*エアロウェア日記 8/30

 
腹筋ローラー　20回×２


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　　　上：GESTS　下：PURE LIME

トップスは、Yさんからもらったもの。

　G E S T S

G  (Groovy)
  E  (Excite)
　S  (Sexy）
　T  (Trendy)
　S  (Smart)　

がキーワードなんだって。

ぜひ目指したいものですな

*久々の夕方ラン

腹筋ローラー　20回×２
慣れてきてしまった・・・筋肉痛になったのも最初だけ。


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昨日土曜日の夕方ラン。17時55分スタート。
厚木街道～瀬谷商店街～海軍道路～瀬谷４交差点～厚木街道


瀬谷商店街はお祭りの夜店が出ていて混雑。500mくらい走れなかった。
というより普通に歩くこともままならず。

　
　▲この辺は「入り口」　ジグザグに進めば小走りぐらい行けると思ったが…


商店街を抜けるのに時間がかかり、海軍道路途中で薄暗くなってきて、
2.7kmある海軍道路を1.5km地点で折り返す。

　1.5km行って帰ったら暗くなった。


海軍道路の1.5km×2は、往：7′51″　復：7′38″　計 15′29″/3km だった。
この3kmは、ちょっと頑張って、キロ5分位で走ったつもりだったけど…


トータル　8.12km　52分29秒　(信号待ち＆商店街ノノロノロ歩きも含む)


ウェアは上下ともアディダス。キャップはナイキ。
　　　　　地味～