いよいよ今年もラスト、穏やかな年末年始をお祈りいたします。
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Skin Care School 週刊発行
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│淳│子│先│生│の│お│肌│の│学│校│
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□ 12月23日 vol.0531
Ｏ ○ ◯ junko-sensei@ohadanogakko.com ◯ ○ Ｏ
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編集・発行：株式会社ヴェルジェ http://www.cher-couleur.com/
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このたびの「東日本大震災」により被害を受けられた皆様に心よりお見舞いを
申し上げます。そして一日でも早い復旧と皆様のご健康をお祈り申し上げます。
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１２月のＣＯＮＴＥＮＴＳ
２日発行済み≫季節のお手入れー秋冬の手元ケアー
９日発行済み≫ーお肌の悩み、質問 Ｑ＆Ａー
１６日発行済み≫豆知識ーウツにならないためにー
２３日発行 ≫ー年末年始の過ごし方ー
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≪ー年末年始の過ごし方ー≫
今年もいよいよ押し迫ってまいりました。やらなければいけないことがたくさん残っている感じの方も多いと思います。昨年は静かな年越しで新年を迎え、３月に大震災で大きな変動がありました。１０００年に一度といわれる大地震に遭遇した私たちは、このことを忘れず、これからの教訓としなければなりません。
さてそんな今年もあと１０日弱になりましたので、今回は例年通り、年末の過ごし方をアドバイスさせていただきましょう。１２月は公私共に忙しくなることが多く体調の変化も出やすくなります。すでにノロウィルスの大流行の兆しやインフルエンザ流行の恐れもあります。いつもの月より忙しく、時間のない方が多い中、まず大切なことは不規則な生活の中で自覚のあるストレスと自覚のないストレスがあることを知ってください！たいていの場合自覚のあるストレスの方は、年末休暇に入ったところで達成感や解放感が生まれホッとした気分になります。それに対し自覚のないストレスの方は、すべてではありませんが休暇に入った途端に風邪を引いたり体調を崩したりします。よくギックリ腰などを起こすのもこのタイプの方です。自覚のあるストレスは“受け止めている”という現実をとらえていますが、自覚のないストレスの方は自分が無理をしていると気づいていないので体調に変化が起こりやすくなるんですね！お肌も同じですが、体が注意信号を送っていると考えてよいと思います。
確かに私個人的にも夜の外食が増えており、出張を含めて週６日の出勤というスケジュールが続きます。やはりこんな年末にはすぐにできることを優先して実行するということが大切ですね！それは“早く寝ること！”ここでの注意は早く寝ることと長く寝ることは違いますので、何とか今日中に寝て、早めに起きることが、体の疲れ、自律神経のバランス調整に大切なポイントになります。そして忙しい中ですが、前回にお話しした“食”について、前向きに考えていただきたいと思います。たとえば年末休暇に入ったら、日本のお正月の料理を中心に食べる！現在どのようなお正月料理かはわかりませんが、おせち料理とお餅の生活が日本人にはとても向いています。レトルト食品やインスタント食品もよいですがこの休暇だけは日本食にチャレンジして、三が日だけでもファーストフードやインスタント食品をやめるというのはどうでしょう？そしてそれに伴って休みに入ったらスキンケアを毎日しっかりするというのもいいでしょう。肌によさそうなトライアルキットで過ごすのもいいかもしれません。そしてもう一品、ピュアなオイルも一緒に使用すると超ゴージャスな手入れができます。たとえば夜の入浴時、クレンジングと洗顔をしてオイルを少し多めに顔全体の延ばします。１０～２０分でタオルを熱めのお湯で絞り、顔全体を包むように拭き取ります。この時月経疹やニキビの方は、オイル選びが大切ですので注意してください。そしてプラスアルファとして市販されている個別包装のマスクを湯船で温めておいて、入浴後ホットマスクを実施するのも最高に潤いを与えてくれます。入浴時にマスクをする方もいらっしゃいますが、発汗によりマスク効果が落ちると考えられますので、入浴後がよろしいかと思います。ただし市販のマスクも成分的に肌に刺激のあるものもありますので、良質のものを選んでください。また、温めたマスクはすぐに使用するようにしてください。
マスクが心配ならば肌に合った化粧水で、コットン等を使用したパックがお勧めです。この水分パックと、お風呂で行うオイルパックを休み中毎日実施するというのはどうでしょうか？無理でしたらどちらかでもよいでしょう。その後エッセンスやクリームで仕上げてお休みください。
今年の年末年始は早く寝る努力と、スキンケアの充実！スキンケアは長い人生を楽しく過ごすための重要なポイントです。老化やトラブルの改善になり、気持ちも外見も若さを保てます。先ず肌に必要なことを手を抜かず実行して、肌が冬の厳しい状況の中でも、しっとり潤って透明感の感じられるようにケアをしてみてください。
今年もご愛読いただき本当にありがとうございました。来年も充実した内容を心がけますので、よろしくお願いいたします。また、新年の通常メルマガのスタートは１月２０日からになりますのでよろしくお願いします。
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毎日のお手入れや、生活習慣の改善は大変なことですが、後天的な
トラブルは必ず改善しますので、いいリズムを習慣化するよう
がんばってください。
また、ご質問の際、肌の状況、生活、食習慣、年齢など詳しい情報を
いただければ、それだけ適切なアドバイスができるかと思います。
<ご意見ご相談、ご質問はメールで junko-sensei@ohadanogakko.com>
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