東京では桜も終わり、次は藤かツツジか、両方とも楽しみですね！
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Skin Care School 週刊発行
淳 子 先 生 の お 肌 の 学 校
□ 4月 19日 vol.1083
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発行：株式会社ヴェルジェ http://www.cher-couleur.com/
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４月のＣＯＮＴＥＮＴ
５日発行済み≫季節のお手入れ
１２日発行済み≫お肌の悩みＱ＆Ａ
１９日発行 ≫豆知識
２６日発行予定≫季節のトラブル
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豆知識ー肩凝り・首凝りー
今日は名古屋に来ています。気温も高く天気も良いので気分的にも良いですね。今年は寒暖差のある冬～春でしたが桜も久しぶりに入学式に開花していたので、これも嬉しい事ですね。
私の個人的趣味であるお花もチューリップ１００個ほどを公道脇に植え、自宅の小さな庭や鉢植えにも植えたのですが今年はとってもキレイに開花して目の保養になっています。外の公道は行き交う方がとても褒めてくれているようで来年もキレイにしようと意欲が湧きます。そして、この時期になりますとスギ花粉のアレルギーはかなり軽くなり、ヒノキの花粉アレルギーがある方は引き続き１ヶ月以上辛い時期が続きそうです。
∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵‥∴‥∵‥∴
今日は結構身近な、首や肩の凝りの勉強をしてみましょう。
なぜ肩が凝るのでしょうか？肩や首の凝りがゴリゴリして固い。これは筋肉を構成している筋繊維が収縮した状態なのです。筋繊維とは大きく分けて『アクチン繊維』と『ミオチン繊維』があるのですが、これは普段は別々にある筋繊維なのですが筋肉に一定以上の負荷がかかると急激に収縮してしまう為、２つの筋繊維が固まって集まってしまい、固くゴリゴリした感じを作ってしまう訳です。それでは一定以上の負荷とは、どういうものでしょうか？
肩凝りは昔からある身体に起こる不調ですが、ここ近年は若年層まで広がって肩凝りを感じる子供さんも増えているのです。その原因はなんでしょう？マッサージの専門家の方は老廃物が固まっていると説明される事もあるようですが最初の説明通り、筋繊維に負荷をかける事によって起こる訳ですから、現代における原因は
・運動不足
・肩甲骨の筋肉を使いすぎる動かし方
・猫背
・目の疲れ
などが挙げられます。
そして、大きな原因として
・血行不良
という事になるようです。仕事でのＰＣ又は私生活でのＰＣ・スマホ。それにともなってゲームなどの原因が現代人は年齢関係なく肩凝り・首凝りが発症するという事になります。
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東洋医学における肩凝りを少し話しておきます。漢方では肩凝りは『気』『血』という身体の巡りが上手く流れない事によって起こると考えられています。『気』をエネルギー、『血』を栄養と考えると特に血が滞る、又は足りない場合は肩が凝りやすくなります。
冷え症の方やホテリやすいのぼせ症の方は肩凝りを感じる方が多いですよね。そしてもうひとつは食生活の乱れ、生活の乱れ、運動不足が原因して古い血が流れない、生理不順などが続き『お血』状態になると身体全体が不調に陥ってしまったり、病気になるきっかけになると考えます。そしてストレスは全ての流れ(気・血・水)をを滞らせてしまうので、自律神経のバランスはとても大切な要素になります。又、東洋医学では胃腸の弱い方は肩凝りが発症しやすいと考えていますので、やはり胃腸も上手に補って頂かないといけませんね。
『お血（おは病ダレに於）』とは東洋医学の考え方で血液が流れにくくなり、体の中に滞ってしまう事によって起こります。特に感じる体調として、
・肩凝り
・頭痛
・手足の冷え
・肌色がくすむ、青白い
・痣ができやすい
などが挙げられます。
『お血』とは別に血が少ない人『血虚(けっきょ)』もいる訳で、このタイプも肩凝りは起こりやすくなります。但し、血虚の人は
・めまい、貧血
・動悸
・肌がカサつく
・肩凝りや疲れやすさ
・爪や髪の毛が弱い、２枚爪や抜け毛になりやすい
このような事が起きやすくなります。
肩凝りに話を戻しまして、対処法を考えていくと１番大切なのは温活です。血行を良くする為に、お白湯を飲んで水分をきちんと摂るのも良いです。全身に１番手っ取り早いのは入浴です。湯舟に浸かって全身を温める事が血の巡りを良くします。血虚の方はあまり暑くない湯に、「お血」の方はちょっとだけ温かめの湯を張って入浴されると効果的です。
お肌にとっても血の滞りは代謝が悪くなり、シミやくすみが目立ってきます。そばかすの色も濃くなる傾向があるので、肩凝り対策や「お血」や血虚対策は是非していただきたいと思います。
・同じ姿勢でいないようにする
・深呼吸を取り入れて身体内部を浄化する
・便秘、下痢を整えられるように食生活を見直す
・水またはお白湯をしっかり摂り、流れを良くする
・身体を冷やさない
・軽いストレッチを取り入れる
これらにポイントを絞ると、すぐにできる対処方ですね。
是非、万病の元でもある肩凝り・首凝りをできるだけ自然治癒していきましょうね！
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毎日のお手入れや、生活習慣の改善は大変なことですが、
後天的なトラブルは必ず改善しますので、
いいリズムを習慣化するようがんばってください。
また、ご質問の際、肌の状況、生活、食習慣、年齢など
詳しい情報をいただければ、それだけ適切なアドバイスが
できるかと思います。
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『お肌の学校』バックナンバーはここから
https://www.cher-couleur.com/mail_magazine/
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https://www.cher-couleur.com/shop_info/
お問い合わせは info@cher-couleur.com
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発行：株式会社ヴェルジェ
http://www.cher-couleur.com/
〒104-0042 東京都中央区入船2-7-4
『お肌の学校』はverger,Inc.
の商標登録です。
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Skin Care School淳子先生の『お肌の学校』
は、インターネットの本屋さん
『まぐまぐ』を利用して発行しています。
まぐまぐ http://www.mag2.com/
ＩＤ：0000041844
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使用することを禁じます。
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また、ご質問の際、肌の状況、生活、食習慣、年齢など
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