季節のトラブルー夏肌アンバランスと回復法ー

今週は梅雨時のような天候でしたが、また来週は猛暑になるような…
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  ７月のＣＯＮＴＥＮＴＳ
　５日発行済み≫季節のお手入れー月経疹のお手入れー
１２日発行済み≫ーお肌の悩み、質問 Ｑ＆Ａー
１９日発行済み≫豆知識ー夏場の冷えー
２６日発行　　　≫季節のトラブルー夏肌アンバランスと回復法ー
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≪季節のトラブルー夏肌アンバランスと回復法ー≫

集中豪雨、すごかったですね！全く影響を受けなかった方、その場にいらっしゃった方、反応はそれぞれかと思いますが、夏の天候は極端に変化するので対応が大変です。またこの時期は、温度差や冷房の使い方によって風邪をひきやすく、咳が長引く方が結構いらっしゃいますので気を付けたいものですね！特に色白タイプのむくみやすい方と、ほてりやすい方はこの時期は要注意！体を冷やさないようにしてくださいね！

そしてこのところよくお話ししている足湯バケツはこの夏も大活躍！シャワーで充分な日が続いていますから、ふくらはぎ半分くらいまで温めてあげると血行のバランスが取れてきます。アロマとか温浴剤とか入れながら楽しむのもお勧めですよ！

さて夏本番を迎え、学生さんは楽しい夏休みに入りました。ここで夏肌養生法と、老化回復を復習してみようと思います。一年を通して夏は体もお肌も活動期です。本来新陳代謝も高まり発汗して体温調節を行い、夏の暑さをもろともせずに海に山にレジャーを楽しむ！これが正しい夏の過ごし方？なのですが…冷房、食事のバランス、ストレス、紫外線と夏は弱った体や無理をしている体には大きなダメージを与え、夏バテや秋バテという、わかりやすい状態を作ってしまうわけです。当然お肌は!！というと、高温多湿の日本の場合、気づかうタイプの相当な乾燥肌の方でないとトラブルがわかりにくく、普通の乾燥肌の方は、しっとりしてタッチが良好であったりします。ただし、月経疹の方はこもったニキビができやすくなり、肌の敏感な方は汗による湿疹が起きやすくなります。夏の肌は暑さと発汗でどうしてもお手入れ不足になり、トラブルの原因を作りやすくなると考えて良いと思います。

夏の養生法で大切なのは食養生です。
・とにかく毎日、みそ汁を具だくさんで食べましょう。
・一日１回たんぱく質をお肉やお豆腐、納豆などで手の握りこぶし程度は摂りましょう。
・水分を取っていただきたいのですが、冷たい飲み物、アイスなどは夜間控えるようにしましょう。できれば日中もガブガブ飲まず、ゆっくり飲むようにして体を癒してください。
・基本的に火を通さない野菜、果物は日中にとり、夜は火を通したものを中心に食べましょう。
今日は名古屋でセミナーがあり、８名の方に昨日の夜、何を食べたのか聞いてみました。すると８名中４名の方がカレー、パスタ１名、素麺１名、冷やし中華１名、玉子丼１名、ご飯、みそ汁、副菜の方は０でした。発汗を促し体を冷やすカレーが４名と日本人の食生活の変化を物語っています。そして養生法としては、“ゆっくり入浴、しっかり睡眠”これが一番です。早起きを夏の間実践してみるのも効果的かもしれませんね！

さて、夏のトラブルの中で気になるのはお肌の老化原因である紫外線です。それこそ海、山、スポーツと健康的な生活も一皮むけば老化を強制的に促進させてしまいます。夏を楽しむならばトラブルも理解していただかなければなりません。紫外線の影響を受ける生活をしていらっしゃる方は２０代後半になると目尻のシワと法令線の目立ち、シミから始まり、元気なのに老け顔になってしまいます。そして、成人型ニキビ（月経疹）の方は角質が肥厚して出口のないニキビや耳の下からフェイスラインにそって丘疹が発生しやすくなります。対策は正しいスキンケアしかありません。どんなに簡単なクレンジング剤があっても、必ず良質のオイルを使用したクリームタイプのクレンジングと添加物の少ない洗顔を選んでください。それを毎日！メイクをしてもしなくても繰り返すことにより、肌は正しい代謝をしてくれます。繰り返しますが“メークをしていてもしていなくても”良質のクレンジングとソープを夜必ず使用すること！そしてそのあとで、たっぷり化粧水やエッセンスを使用すること！目の周りは夜のクリームやアイクリームを少し多めにつけてあげること！これがトラブル解決のための第一歩です。

秋風の頃に、すっかり老け顔や月経疹の悪化でガッカリしないように、最低のステップは実施しましょうね！真夏の過ごし方の復習ですが、今日から是非活用してください！秋に肌が変わりますよ！

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毎日のお手入れや、生活習慣の改善は大変なことですが、後天的な
トラブルは必ず改善しますので、いいリズムを習慣化するよう
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また、ご質問の際、肌の状況、生活、食習慣、年齢など詳しい情報を
いただければ、それだけ適切なアドバイスができるかと思います。
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豆知識ー夏場の冷えー

このところの夏は毎年暑いですね！局地的な豪雨もまるで熱帯地方のよう…
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≪豆知識ー夏場の冷えー≫

梅雨が明けたとたんの猛暑でしたね！とても７月初めとは思えないほどの気温でした。ここで中休みという感じですね。それにしても気温が高く油断するとジリジリとすぐにサンタンしてしまいます。ＵＶＡは皮膚老化を促進させますから注意が必要です。特に顔は脳に近い分、ストレスや疲れでメラニン色素が沈着しやすいのでスキンケアはどんなに汗を搔いても、そして暑くても必要だということを忘れないでくださいね！

ところで日本人にとって、夏には夏の対策が必要になってきます。そしてそんな夏に案外忘れがちな“冷え”について勉強し、次にやってくる“秋バテ”対策をしていきたいと思います。

冷え症は、特に冬に感じるのはご理解いただけると思いますが、冷え症の方は夏の冷えも悩みの種になります。そして、特に冷えを感じていない人が、意外に冷えトラブルに陥っている現状があります。２０１２年、空調メーカーダイキンの調査データによりますと、「現代人の空気感調査」の結果は、「冷房が苦手」（とても苦手+少し苦手）の方は全体で５４．９％。その中で女性が６４．７％、男性が４４．８％ということです。このような冷房の苦手な方を冷房弱者ということばで表します。現代人にとって冷房はとても便利で夏場はなくてはならないものになっていますが、知らないうちにトラブルに陥ってしまう原因にもなりうるわけです。そう考えると、自分は冷えが気になり冷房弱者だという自覚のある方の方が対策を取っているかもしれません。冷房は低体温とは違いますので体温に大きな変化はないようです。しかし手足が冷えたりお腹が冷えたりします。特に自覚がなくても頭痛を感じたりイライラしたり、肩こりを感じたり、むくみやだるさを感じたら冷房と外気の差についていけなくなって一時的な自律神経失調状態になっていると考えてください。例えばその他の症状、胃痛や腹痛、便秘、下痢、生理不順も冷房病の一つと考えて良いようです。

こんな資料もあります。文部科学省の「疲労克服研究教育拠点の形成」によれば、疲労度の高い人は交感神経が優位な状態になっていることがわかっています。交感神経の優位な状態では睡眠が断続的になり、疲れが回復しにくくなるそうです。なるほど、よく夏の暑さに弱い方が冷房のタイマーが切れると起きてまたスイッチを入れるといった話をよく聞きますよね！これが交感神経優位状態で自律神経の乱れから上手に睡眠がとれないということになります。それでは、夏場の冷え対策はといいますと、
１）お風呂で体を温めて良い発汗をすること。シャワーの場合は足湯でよいので足湯バケツなどを活用しましょう。
２）食事のバランスを取る。特にビタミンＢ群の多い食事を心がけ、冷たいものは日中にし、夜は温かいものを食べるようにする。
３）夜更かしは避ける。
４）お酒は、冷たいビールはそこそこに、冷房の効いた部屋では暖かいお酒を飲むようにしましょう。（これは厳しいですね…）
５）上着一枚持ち歩いて保護する。
６）冷えを感じたら「首」「首筋」「お腹」を保護する。
※２）を東洋医学的食養生で追記すると、
体を温める陽性食品の特徴
・寒い土地、気候で採れるもの
・固いもの、水分の少ないもの
・地下でまっすぐ伸びる植物
・煮ると固くなるもの
体を冷やす陰性食品の特徴
・科学的に合成されたもの
・精製されて白いもの
・暑い土地、暖かい土地で採れるもの
・地上でまっすぐ伸びる植物
・熱すると軟らかくなるもの
少し参考にしてくださいね！

近頃素足の若い女性が多いようですが、血行不良や体調不良を起こしやすくなりますので、気を付けてほしいなーと心から思ってしまいます。今回の勉強はこれからの対策になりますので活用してくださいね！

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ーお肌の悩み、質問 Ｑ＆Ａー

驚きの梅雨明け、驚異の猛暑！こんどはいつまで続くのでしょうか？？
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皆さんこんにちは、今週はＱ＆Ａです。
皆さんから毎日寄せられる多くのご質問は、お肌のトラブルで悩む方々の生の
声であり、きっと同じお悩みを持つ皆さんの参考になるのではと思っております。
※プライバシー保護のため、文面を一部変更させていただいております。
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１９日発行予定≫豆知識
２６日発行予定≫季節のトラブル
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≪ーお肌の悩み、質問 Ｑ＆Ａー≫

Ｑ１、２０１３年６月にいただいたご質問です。

全身のカブレと痒み、赤みで悩んでいます。
日に日に広がっていくようで、ホットヨガや入浴をすると、
血行が良くなるためか、更に赤みが増し、アザのように見えます。
カブレの部分は赤みの中に白いカサカサがあり乾燥してます。
夜も痒くてどうしようもないとがあります。

最近、新居に引っ越したためのストレスもあるのでしょうか？
とても悩んでいます、なにかアドバイスがあれば教えていただければと
思います。よろしくお願いします。

Ａ１、

メールありがとうございます。とてもつらいですね。
全身カブレと痒み、赤みということですのでアドバイスできる範囲で
させていただきます。
引越しに伴うということは大いにあります。
シックハウスなども考えられますので、まず換気を良くしてください。
また、ホットヨガはその状態の時はかなりきついので、一般的なヨガを
お勧めします。大量の汗は、お肌が弱っているときは特に痒みや
カブレを促進してしまいます。

カブレ部位のカサカサは、回復する流れの一部ですので、保湿剤などを
使用していただくと良いかと思います。
全身的にはボディーシャンプーのセレクト、保湿剤、痒み止めの部分的な
使用は必要ですね。

あと食事面として、油で揚げたもの、辛い物、お酒、もち米類は
なるべくお控えください。睡眠不足も痒みの元になります。

少しでも楽になって頂けるよう、ワンポイントではありますが
アドバイスさせていただきました。
よろしくお願い致します。

Ｑ２、２０１３年６月にいただいたご質問です。

暑くなって汗をかいたり、紫外線を浴びたりすると、
昔から小さな湿疹ができます。
それと、やはり夏が近付いてくると手の平に小さい水疱のような
湿疹がたくさんでき、とても痒くなります。
“そのうち治る！”とずっと言われてきたのですが、いまのところ
まったく治る気配がありません。これは一生続くものなのですか？
日常生活で何か原因になっているものがあるのでしょうか？
気を付けることとかあれば教えて下さい！

Ａ２、

メールありがとうございます。

水泡のようなものは汗疱といって、汗腺の詰まりからできる
トラブルかと思われます。
水疱の水から感染するので、弱酸性の抗菌効果のあるソープか
ボディーシャンプーでよく洗い、清潔にすることが大切です。
これからの時期は増えますが、疲れやストレスが原因にもなりますので、
半身浴などでリラックスするなど、体調面でも気をつけて下さい。

お顔の方も汗との関係でできるようなので、日焼け止めは油の多い
クリームではなく、パウダータイプの日焼け止めの方がお肌に優しく
作用します。

スキンケアについては、湿疹がある場合、化粧水などは、消炎効果の
ある物を使用し、お肌に合うものをお選びになるといいと思います。

お食事ではもち米類、山菜類、揚げもの、塩分の濃いものは控えるように
されるとよいでしょう。

※ご質問を活用させていただいた方々に感謝いたします。
ありがとうございました。

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季節のお手入れー月経疹のお手入れー

THE梅雨が続きますが、予報によると猛暑が近づいているとか…！梅雨明け近いのでしょうか…？
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7月になると梅雨というより夏日に近くなりスカッと暑い日もでてきます。まだまだ湿度が高い日もありますが、日々真夏に近づいてきていますね！私の肌も確実にサンタン状態になり、リゾート帰りのような肌色になっています。それでも顔だけは紫外線対策をしっかりとしていただかなければいけませんね！

今日ちょっとＰＣで、ニキビダニを調べていましたら１００人中９５人以上もの方の毛穴にダニは寄生しているというデータが出ていました。普通に常在菌として共存している分には特に問題ないようですが、メークしたままとか、手入れ不足とか、ニキビの出やすい方は異常に繁殖してしまうので、ひどいニキビの原因にもなりますので注意しましょう。ただ普通に正しい手入れをしていただいている分には全く問題ありません。

さて、今日は前週で月経疹（成人型ニキビ）とはどのようなトラブルかを夏の水毒体質を交えてお話しいたしましたので、今回はその正しい手入れを勉強してみましょう。日本人の８０％以上の方が乾燥肌であり、キメの細かい肌質であると勉強しましたので理解度も高くなると思いますが、そんなキメ細かい肌に発生したニキビは、もともとの若年型ニキビと違い、体質の逆らい、発生する下地を十数年かけて変えてきて発生に至ります。そのため回復させるには、根気が必要というお話はさせていただきました。スキンケアラインもニキビ用では今ひとつ効果がでない上、刺激を感じる方も少なくなく、皮膚科の手入れもカサついたりヒリヒリされる方がいらっしゃいます。

そこで、本気で改善したい方へのアドバイスをお話ししましょう。まず大切なのは食生活です。
・乳製品と油で揚げたものは最低でも１ヶ月は控えてください。
・スナック菓子、ファストフード、スープ類も同じように控えます。
・カレーなど香辛料の効いたものも控えましょう。
・みそ汁を具だくさんにして毎食食べてください。一人暮らしの方は、野菜、きのこなどをたっぷり、玉子なども入れてお惣菜にしても良いです。
・パン食は控え、米食をしっかり食べてください。
・野菜はたっぷり摂るように心がけ、朝はサラダ、夜は温野菜にしましょう。
次は、睡眠です。できるだけ早く寝るようにしましょう。そして入浴です。毎晩入り洗顔をおこなってください。最後に便通を整え、意識してミネラルウォーターを一日１Ｌは飲みましょう。ぜひ常温で摂るようにしてください。これらの努力をすることによって少なくとも皮脂分泌は抑制され、丘疹の発生しにくい肌になります。しかし皮膚トラブルは、体内だけきちんとできても皮膚表面の改善環境を作ってあげなければ回復していきません。そのために、自分に合ったコスメを選ぶことが大切になるのです。

ではどのようなコスメを選べばいいのか？基本的な考え方をお話ししましょう。まず大切なのはクレンジングと洗顔です。月経疹は炎症を伴ったトラブルですので添加物の少ない、肌なじみの良いものを選びましょう。特にどちらも界面活性剤や油分、洗浄効果をチェックしてください。ピーリングやスクラブ、酵素、ゴマージュなど皮膚表面をきれいにし過ぎる洗顔類は避けてください。もちろん擦るという点ではペーパータイプやコットンタイプも避けましょう。このダブル洗顔選びは回復の大きなポイントになりますので、質の良いものを選ぶようにしましょう。とにかく毎日力を入れずに入浴前にクレンジング、入浴中に洗顔が理想的です。そしてどちらも時間は３０秒ぐらいが目安でのばしてくださいね！

ここまでクリアしましたら化粧水です。色素、香料、界面活性剤、アルコールフリーの効果が期待できて安全性の高い化粧水をたっぷり使用します。入浴後ツッパリ感の出る前に化粧水をつけ、できればその後、コットンに化粧水をたっぷり含ませ薄く剥がしてパックする“コットン湿布”はお勧めです。５～７分湿布を行い、コットンが乾かないうちに剥がしましょう！トラブル部位には少し厚めにコットンを取り、特に問題のないところは薄くてかまいません。その後化粧水をよく浸透させてから、ニキビ悪化につながらない弱油性のクリームを薄く全体に延ばし、目の周りは、元々乾燥肌なので、もう一度クリームを重ねるかアイクリームを使用してください。日中のやさしいメークは必要ですので清潔なパフを使用して、メークをしましょう。ただしクリームファンデーションやリキッドファンデーションは、避けた方が良いでしょう。

まずはここからです。体内、体外の努力をしていただければお肌は必ず変わってきます。基本的なアドバイスですが、お悩みの方はぜひ実行してみてください。そして信頼できるお店のアドバイザーと出会えると安心してケアできますので、買い物に出かけたら化粧品店で気軽にアドバイスを聞くことも大切ですよ！

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