高津川水泳マラソン

UP              50m×3

P               １００m×36     １分４５秒サイクル　　リミットなし　　　ラスト13

Loosen       50m×5

K+C            25m×20 　　

C                 25m×10

S   IM          50m×4

Down          50m×4                        5150m

高津川水泳マラソンの要項が届いた。四万十の一週間前だが今年も行こう。   

  http://blog.goo.ne.jp/bc2400/d/20110412