UP 50m×4
Swim 400m×2 ６分サイクル 5'17 5'19
Ｌｏｏｓｅｎ 50m×4
200m×4 ３分サイクル 2'37 2'38 2'39 2'37
Ｌｏｏｓｅｎ 50m×4
100m×8 １分３０秒サイクル 1'16 1'19 1'19 1'19 1'18 1'19 1'19 1'15
Down 50m×6 3300m
今日は筋トレ終了後みのりのプール。そしていつものメニューという変則的な練習になった。筋トレと指導のあとで疲れているかと思ったが、昨日の休養日のおかげで元気に泳げた。みのりのプールは保育園の委託で時間もかなり変則だ。しかも今日は他のプール指導もあり訳が分からない。その指導も見させていただいたが、経験は豊富そうな高齢の女性二人の指導者の指導は稚拙と断言するのに全く躊躇ない。何年やっているかは知らないが低レベル。いつものスポーツクラブも子供スクールを始めたが指導は酷いモンだ。あの頃頑張っていた指導研修を思い出し、少し空しくなる。
UP 50m×4
Swim 400m×2 ６分サイクル 5'19 5'24
Ｌｏｏｓｅｎ 50m×4
200m×4 ３分サイクル 2'39 2'39 2'40 2'38
Ｌｏｏｓｅｎ 50m×4
100m×8 １分３０秒サイクル 1'18 1'20 1'19 1'19 1'18 1'20 1'19 1'17
Down 50m×6 3300m
昨日の背中の痛みは少し和らいでいたがまだ痛みは残っている。筋トレで痛かったら休もうと思ったが、どうやら筋肉ではなく神経痛のようだ。痛みはあるが我慢すれば練習は出来た。タイムはまあまあ。しかし、最近400mのタイムが悪くなっている気がする。まさかロングがダメになっているのか・・・? それとも後の200m100mの為に無意識にセーブしてしまっているのか?
今日は練習の日だったが、背中の激痛の為練習できなかった。今日からみのりの高松幼稚園プールが始まり、その指導中にいきなり背中に激痛が。捻ったわけでも打った訳でもなくいきなり。呼吸をするだけで痛い。今朝起きた時の疲労も大きかったので今日の休養はまぁ丁度良いと思えなくもない。ただ、明日この痛みがとれていればだけど・・・。
UP 50m×4
Swim 400m×2 ６分サイクル 5'20 5'24
Ｌｏｏｓｅｎ 50m×4
200m×4 ３分サイクル 2'38 2'39 2'40 2'38
Ｌｏｏｓｅｎ 50m×4
100m×8 １分３０秒サイクル 1'18 1'19 1'20 1'20 1'20 1'21 1'19 1'17
Down 50m×8 3400m
今日はとても疲れていた。久しぶりにスタジオレッスンに入ったがアロマヨガで熟睡した。寝起きの筋トレはキツかった。泳ぎの方もプールが混んでいるのもあり、今日は練習を休もうかと思ったほどだ。とにかくゆっくりでも泳ごうという事で泳ぎだしたが、やっぱりしんどい・・・。200m100はいつもとあまり変わらなかったので少し安心した。練習後の疲労はいつもよりキツイ。今までの大会を振り返って、テーパーが長すぎたのではないかと思い始めた。今回は調整に気をつけよう。
筋トレなし
UP 50m×4
Swim 400m×2 ６分サイクル 5'19 5'22
Ｌｏｏｓｅｎ 50m×4
200m×4 ３分サイクル 2'38 2'39 2'39 2'37
Ｌｏｏｓｅｎ 50m×4
100m×8 １分３０秒サイクル 1'18 1'19 1'19 1'19 1'19 1'19 1'20 1'17
Down 50m×4
おまけ 50m×8 3600m
今日は朝から空腹状態が続いていた。３時過ぎに食事してそのまま練習した。泳いでいて筋肉中のエネルギーが尽きた感じがした。体の中のグリコーゲン貯蔵はとても大切だ。今回は前の日の食事も、当日朝の食事も、2500m終了直後の800mの前のエネルギー補給も気をつけてみよう。すでに８レースに出場しているが経験値が上がっていない。
