UP 50m×4
Swim 400m×2 ６分サイクル 5'17 5'19
Ｌｏｏｓｅｎ 50m×4
200m×4 ３分サイクル 2'37 2'38 2'39 2'38
Ｌｏｏｓｅｎ 50m×4
100m×8 １分３０秒サイクル 1'16 1'18 1'19 1'19 1'18 1'19 1'19 1'17
Down 50m×8 3400m
昨日が休養日だったので今日は楽だった。やはりたった一日の練習でもかなり疲労が溜まり、また、一日の休養でかなり回復するらしい。毎日忙しい大変な仕事をして練習をしている一般アスリートの人たちはホントにスゴイと思う。もうすぐ夏になり忙しくなった時こんな練習無理だろうなぁ・・・。
UP 50m×4
今日は病院の日だった。普通に歩けるようにはなったが、ずっと違和感がある。まだランのトレーニングはできない。当然テニスもできない。
Swim 400m×2 ６分サイクル 5'21 5'28
Ｌｏｏｓｅｎ 50m×3
200m×4 ３分サイクル 2'40 2'42 2'43 2'38
Ｌｏｏｓｅｎ 50m×3
100m×8 １分３０秒サイクル 1'16 1'18 1'19 1'20 1'20 1'21 1'21 1'17
Down 50m×7 3250m
今日はダメだった。400mがかなりしんどかった。とにかく最後まで練習メニューをこなそうと泳ぎ続けた。200mはそれほど酷くない。100mはあまり変わらなかった。最初の400mは筋トレのダメージがあったようだ。しかし徐々に回復したという感じかな。そういえば去年の四万十もなんか今日みたいな感じだったなぁ。
８月２２日の「あなんオープンウォータースイム」に申し込んだ。これで「長崎」「四万十」「あなん」と３つの大会出場が決まった。あとは「せとうちオープンウォーター」。よく考えると全部距離が短いな・・・。長崎は2.5kmしかない。四万十は5kmだが川の流れで実際4.2kmぐらいだし・・・。「あなん」は去年も申し込んでいたが海が荒れて中止になった。今年は開催されるといいなぁ。
筋トレなし
UP 50m×4
Swim 400m×2 ６分サイクル 5'16 5'19
Ｌｏｏｓｅｎ 50m×3
200m×4 ３分サイクル 2'37 2'39 2'40 2'38
Ｌｏｏｓｅｎ 50m×3
100m×8 １分３０秒サイクル 1'16 1'18 1'19 1'19 1'18 1'19 1'20 1'17
Down 50m×6 3200m
昨日ヘタレて途中で練習を止めてしまった為か、今日はとても楽だった。休養って大事なんだと改めて感じた。今まではテーパーが緩かったのではないかとチョット反省した。体調でこんなに変わるとは・・・。試合前の調整はホントに大事だ。２年前の四万十川は絶好調だった。しかし、去年の四万十は体調最悪だった。すでに８戦したがまだ調整の仕方が掴めていない
UP 50m×4
Swim 400m×2 ６分サイクル 5'20 5'22
Ｌｏｏｓｅｎ 50m×3
200m×2 ３分サイクル 2'39 2'40
Down 50m×6 1850m
心が折れてしまった。何でだろう・・・。途中で練習を止める事は今までなかった。明日から練習しないって事は無いと思うが、練習が厳しすぎるのかなぁ。とにかく明日からはいつもの練習で１００m１分２０秒ペースで泳ぎ続けられるようにしよう。
