調子が良くなってきた

UP      50m×3

Swim  400m×2     ６分サイクル　　5'25　　5'32

Ｌｏｏｓｅｎ       50m×3   

            200m×4     ３分サイクル　　2'40     2'43     2'45    2'45

Ｌｏｏｓｅｎ        50m×3

            100m×8     １分３０秒サイクル　1'18  1'20   1'23  1'23   1'23   1'23   1'22   1'20

Down       50m×9　　　　　　　　　　　　　      　　

おまけ　　　50m×6　　　　　　　　　　　　　　3600m

筋トレがなかったせいなのか、昨日よりタイムはかなり向上した。長崎のオープンウォーターまではこの練習でどんどんタイムを縮めていこう。