栄養補給

筋トレなし

UP      50m×4

Swim  400m×2     ６分サイクル　　5'19　　5'22

Ｌｏｏｓｅｎ       50m×4 

            200m×4     ３分サイクル　　2'38     2'39     2'39    2'37

Ｌｏｏｓｅｎ        50m×4

            100m×8     １分３０秒サイクル　1'18  1'19   1'19  1'19   1'19   1'19   1'20   1'17

Down       50m×4　　　　　　　　　　　　

おまけ　　50m×8  　　　　　　　　　　　　　　　3600m

　今日は朝から空腹状態が続いていた。３時過ぎに食事してそのまま練習した。泳いでいて筋肉中のエネルギーが尽きた感じがした。体の中のグリコーゲン貯蔵はとても大切だ。今回は前の日の食事も、当日朝の食事も、2500m終了直後の800mの前のエネルギー補給も気をつけてみよう。すでに８レースに出場しているが経験値が上がっていない。