だんだんケガする前に戻ってきた

UP      50m×3

Swim  400m×2     ６分サイクル　　5'20　　5'24

Ｌｏｏｓｅｎ       50m×3   

            200m×4     ３分サイクル　　2'36     2'41     2'42    2'41

Ｌｏｏｓｅｎ        50m×3

            100m×8     １分３０秒サイクル　1'18  1'20   1'21  1'22   1'22   1'21   1'22   1'18

Down       50m×7　　　　　　　　　　　　　      　　

                       　　　　　　　　　　　　　　3200m

肉離れの間、約１０日全くトレーニングできなかった。その後１０日間も全く泳げなかった。自分ではあまり衰えたつもりはなかったがやはりかなりダメージがあったようだ。この３日間でかなり戻ってきた。