４日前

銀行ついでに　かわなべへ

メチャメチャ混んでいた。仕方なく訳のわからない練習

仙人泳８００ｍやＫ２００ｍ。100m×5 やらドリルを２４００ｍで終了

疲れは感じないが調子は良くないままだ。

宍喰へはみのりと一緒に行く事となった。それは全国大会に行けなくなったから。（笑)

しかし昨日の大会で優勝し横浜で行われる大会へ県代表で行けるらしい。良かった良かった。

少なめ

仕事前に

もう疲れないように気を付けて

ＵＰ　　　５０ｍ×４

ＰＫＣ　　３００ｍ×２
　　　　　１５０ｍ×４

５分間の休憩

Drill IM ５０ｍ×１２ １分サークル

Down ５０ｍ×４　　　　　　　　　２２００ｍ

かわなべをホームプールにした９月末から、練習している人たちとよく話をするようになった。

そのせいでインターバル中でも話しかけられる。もちろん悪気など欠片もないのだろうが困る。

少し回復

プール指導の前にかわなべで練習

ＵＰ　　　５０ｍ×１３　　１分サークル

５分間の休憩

ＰＫＣ　　３００ｍ×２　　５分サークル
　　　　　１５０ｍ×４　　２分３０秒サークル

Loosen 　 50m

Drill IM 　 ５０m×１２　

Drill 　 ５０ｍ×８　

生徒と一緒に　３５０ｍ　　　　　　３２５０ｍ

昨日のぬる～い練習が良かったのか回復している。これなら十分間に合いそうだ。まぁ例え回復できても勝てないのだけれども・・・。

勝てないとわかっていても身体が回復してくるとレースが楽しみになってくるな（笑)
　　　　
　

こりゃダメだ

御厩の3ヶ月定期の最終日なので御厩のプールに行くと何かのイベントで使用できなかった。仕方なくかわなべへ。

思った通り混んでいたが仙人泳からスタート

調子の悪さを何とかしたいので今日はウェット装着


仙人泳　　２０００ｍ

5分間の休憩

Ｓ　　　　100m×30 1分30秒サークル

Loosen 50m

Drill IM 50m×12 1分サークル　

5分間の休憩

ＰＫＣ　　１５０ｍ×４　　2分30秒サークル

Down 　５０ｍ×３　　　　　　　　６４００ｍ

最初の休憩後は少し空いたのでインターバル。ウェット着けても20秒リミットがギリギリ・・・。ダメだこりゃ。通常より100mで2秒遅れだ。

6本目に50歳代の紳士が明るく入って来られた。サークルを壊されることなく最後まで泳ぐことが出来た。30本終わりお礼を言うとそこからお話が盛り上がり再び5分間の休憩。（笑)

距離は6000mオーバーだが負荷は低く内容はぺらっぺらだ。1週間後、今まで闘ったことのない強敵と出会う。全力で闘えるように調整しよう。もう1日3000m以上は泳がない。








　　　　　　　　　　　　　

不調のまま

仕事終わりにかわなべへ。混んでいた。

ＵＰ　　　８００ｍ　適当に

５分間の休憩

仙人泳　　１００ｍ

Ｋ　　　　７５０ｍ

ＰＫＣ　　３００ｍ×４　　５分サークル

Loosen 50m

Ｓ　　　　100m×８ 1分30秒サークル

Down　　　５０ｍ×３　　　　　　　　　４０５０ｍ　　　
　
まともに泳げそうにないので仙人泳をしたり、ボードキックで時間を潰してようやく練習出来るようになったので久しぶりにＰＫＣ。全然泳げない。３８秒かかる。

心が折れたが、隣のコースで粟野コーチが指導中だったのでちょっと張り切って１００ｍ１分３０秒サークル、２０秒リミット。（笑)

休憩時間まで１５分しかないので８本だけ。さすがに８本だとダメージはほぼ無し。

もうあまり疲れないようにしよう。