朝のニュースで渋谷はすでに２９．２度だと、可愛いお姉さんが微笑んでいます。
週末の３日連続競技場練習によるアキレス腱痛で、昨日は自重トレ＆ストレッチだけで済ませましたが、
今日はこのまま行くと、暑さで外に出る気が失せてしまいます。
それでは、せっかく上向いてきた体全体の調子に水が差される・・
というのは長距離を走って以来の”二日練習しないと体は元通り”説が脳幹深くにインプットされているからでしょう。
とにかく、代々木公園にでかけました。
パジャマかトレーニングウェアかわからない格好ですぐに外出できるのがこの季節のいいところ。
歩き始めると、おお、アキレス腱が３年雨ざらしのゴムひものようです。
弾力性ＺＥＲＯ、下手に動くと亀裂が入って何のためらいもなく２本に分かれてしまいそうな感じ。
ゆっくりゆっくり、足首を返さず、スローランニング用の暑いミッドソールの動きを信頼して１０分歩くと、
ようやくほぐれ始めました。
それにしても、朝から一緒に走るカップルの多いこと。しかも結構なスピードです。
ヒマラヤ杉の鬱蒼とした林でラジオ体操をしていた私の脇を、
黄色とピンクのカラフルウェアの二人が通っていくと、どうしても目がいきます。
彼女を無理にでも起こしてくれば良かったかな、などと思いつつ、
ゆっくりジョギングに入ります。
代々木公園の内側周回はおよそ１．１キロ、９割を緑のトンネルが覆っているので
直射日光を浴びずに走ることができます。
余計なことも考えずに、ただ足の具合に意識を集中していることができるのです。
痛みが減れば、少し蹴る足首の角度を増やす・・
一周だけでもずいぶん楽になりました。
スタート地点に戻り、再びヒマラヤ杉の下で練習です。
トロッティングや腿返しドリル。
早い腕振りと小刻み走。
そしてここでの私のお気に入り、”一人逃走劇”
林の中、わざと幹に向かって走り、ぶつかる直前のステップでかわす動きの連続走は
時に勝手な台詞を口にするとますます楽しくなります。「この金はオレのものだ！」とか。
速い動きで息が激しくなったところで、最後に跳躍練習も少しやりましょう。
６０㎝ほどの障害物を前後にその場ジャンプで越えて１０回、
太ももの引き上げと、上体の反りもいれて腹筋も鍛えました。
ウチに帰ったら汗だく。
氷嚢でアキレス腱を冷やして、朝ごはんを用意しましょう。
メニューは「五島 カレーうどん」
ここまで来たら、汗の上に汗だ！