今年最大の寒波到来！東京にも雪が降りました。そして今度はぽかぽか予想！体も大変です。
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Skin Care School 週刊発行
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│淳│子│先│生│の│お│肌│の│学│校│
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□ 2月15日 vol.0853
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編集・発行：株式会社ヴェルジェ http://www.cher-couleur.com/
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２月のＣＯＮＴＥＮＴＳ
１日発行済み≫季節のお手入れー今年の乾燥から肌を守るケアー
８日発行済み≫ーお肌の悩み、質問 Ｑ＆Ａー
１５日発行 ≫豆知識 ーいびきー
２２日発行予定≫季節のトラブル
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≪豆知識 ーいびきー≫
ちょっぴり長期の出張に来ています。昨日は伊賀の里のお取引店様でカリスマ店長とにぎやかな“お肌の学校”を展開しました。お客様が店長の呼びかけにすぐ答えてくれる楽しい１日でした。昨年に続き、年１度の学校でしたのでアドバイスにも力が入ります。お手入れもしっかりされている方が多いのですが、伊賀の方はキメが細かく肌の角質が薄く、でも弾力のある！という女性がとても多かったのが印象的でした。そのお店様に来られる方がたまたまそうなのか、土地柄なのかその辺りは分かり兼ねますが、２／３くらいの方がこのタイプのお肌でした。各地区でそれぞれ肌タイプというものはある！と長い経験で感じておりますが、その地区その地区の気候（温度差や冬の状態・湿度・紫外線の強さ・水ｅｔｃ）そして食べ物の好みは大きく作用してくると思います。
さて今回はもしかして詳しくご存知の方もいるかと思いますが、“いびき”について勉強してみましょう。春からの旅行シーズンお友達と泊りがけでお出かけになることもあると思いますが、そんな時に“いびき”を意識したことありませんか？“ないです”と思っている方も、もしかしたらいびきを起こしているもしれません！そんないびきのメカニズムを調べてみると、何かの原因でのどや気道が狭くなり、息を吸うと狭い部分に空気がむりやり通ろうとするときの振動が“いびき”になるそうです。何らかの原因とは鼻詰まりや加齢、睡眠不足、飲酒や肥満、そして日本人の顎の骨格が小さいことも原因と言われています。
そんないびきには２つの種類があります。
・単純性いびき：鼻詰まりや飲酒、疲労等が原因で起こるいびき
・睡眠時無呼吸を伴ういびき：これは他人が迷惑と感じる程、常時いびきがあり騒音と感じるいびき
単純性は常時発するいびきではなく、問題のないときは静かに睡眠をとることができるいびきです。ところが睡眠時無呼吸症候群（Ｓｌｅｅｐ Ａｐｎｅａ ｓｙｎｄｒｏｍｅ＝ＳＡＳ）は、日本語の通り、睡眠中に呼吸が停止する状態と止まりかける状態（低呼吸）を繰り返してずっといびきを続ける病気です。
ＳＡＳは外国人は肥満の方が多いと言われていますが、日本人では
・急に体重が増えて首回りに脂肪がついた
・首が短い
・首が太い
・扁桃腺肥大
・下顎が小さい、小顔
・噛み合わせが悪い
・鼻が曲がっている
などが原因とされています。
そして女性の洋ナシ型の太り方ではなく、男性に多い上半身に脂肪がつきやすい肥満の方は首の変化がかなりあるのでＳＡＳを起こしやすいと言われ、男性：女性では３：１くらいの割合だそうです。そして男性は年齢的には３０～６０代と幅広い年代で働き盛りの人！心当たりのある人は要注意ということになります。女性は更年期以降に女性ホルモンの１つであるプロゲステロンの減少によってＳＡＳを起こす率が高くなると言われています。（プロゲステロンは上気道開大筋の筋活動を高める作用があるからです）
いびきを身近な人に指摘されたら日常生活で
・日中の強い眠気
・疲労感
・集中力、記憶力の低下
・不眠を感じる
・夜間の頻尿
・寝相が悪い
などがチェックポイントになります。
確かにお客様でお手入れの最中にすぐに大きないびきをかく方をちょっと心配しておりましたら、運転中にＳＡＳによる居眠り運転で事故を起こしてしまい、そのまま入院された方がいました。幸い軽かったのですが、その他の習慣病もあり、体重を落とされてからは首回りもほっそりされ、お手入れ中のいびきもなくなりました。他のお客様がびっくりされるくらいのいびきだったのですが、声をかけるとすぐに目を覚まされたのはＳＡＳの特徴である浅い眠りだったようです。車の運転をされる方は要注意です。ＳＡＳかもしれないと思ったらすぐに病院をおすすめします。自宅で出来る簡易検査もあるようですから、心配ならすぐ受診ですね！いびきでもうひとつのポイントは花粉症の方は口呼吸になる方が多いのでやはりいびきは掻きやすくなるようです。これからが本番のスギ花粉症ですから対策が大切です。単純性のいびきであれば
・アルコールを控える（上気道を支える筋力の低下）
・禁煙（上気道の炎症原因）
・まくらの高さや寝具のチェック
・仰向けよりも横向きで寝る
・ダイエット
・鼻呼吸を心掛ける
などをいくつか実施して頂くだけで効果が期待できるそうです。
そして口呼吸はスギ花粉症などの場合鼻が詰まってしまっているので仕方ないのですが
・ウイルスの侵入によりのどを痛める、風邪を引きやすい
・唇が荒れる
・肌荒れやシワのもとになる
などのデメリットがたくさんあります。
やはり出来るだけマスクを使用して防がなければいけませんから自分の顔に合うマスクを探して気にならないマスク感のものなら夜寝るときも使用した方が良いようです。いびきからつい美容関連の口呼吸のお話までしてしまいましたが、自分ではかいているつもりのない“いびき”！ちょっと意識してみるのも大切ですね！
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毎日のお手入れや、生活習慣の改善は大変なことですが、後天的な
トラブルは必ず改善しますので、いいリズムを習慣化するよう
がんばってください。
また、ご質問の際、肌の状況、生活、食習慣、年齢など詳しい情報を
いただければ、それだけ適切なアドバイスができるかと思います。
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