台風５号が沖縄、九州に近づいています。梅雨で地盤が緩んでいる所が多いと思いますので注意が必要ですね！
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Skin Care School 週刊発行
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□ 7月19日 vol.0872
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編集・発行：株式会社ヴェルジェ http://www.cher-couleur.com/
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７月のＣＯＮＴＥＮＴＳ
５日発行済み≫季節のお手入れ ー秋の老け顔対策ー
１２日発行済み≫ーお肌の悩み、質問 Ｑ＆Ａー
１９日発行 ≫豆知識ー梅雨時の不調ー
２６日発行予定≫季節のトラブル ーー
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≪豆知識ー梅雨時の不調ー≫
令和元年の梅雨は本格的なものとなりました。
東京の日照時間１～１６日までで合わせて５、６時間しかなかったそうです。本当に晴天であれば１日で達成できる日照時間に半月かかってしまったとは！これは農家の方は大変ですよね。気象庁の発表によると全国一斉に梅雨明けは７月２１～２３日頃の見込みのようです。その前に７月１９日はフィリピンで発生した台風５号は逸れてますから雨だけのようですよ！
今日は朝から令和元年の１円玉が６０００円になるかも！という特集を見て、何でも元年は盛り上がるな～とつくづく思いました！
さて梅雨時期は体調不良になる方がとても多いのです。これを分かりやすく梅雨バテと呼んでみますが、頭痛や倦怠感・身体が重いというような感じです。この感じは日によって変わりますが、３、４人に１人くらいの方が感じているようです。ちょうどタイムリーなこの時期ですから、少し勉強してみましょう。
夏バテ前のこの時期の湿度は特に不快度が高く、しかも日照時間の少なさは体調不良の原因になりやすいのは誰でもわかります。この湿度ひとつとっても不調の原因として考えると、湿度と気温が当然汗をかく状態を作りますが、湿度が高い為、汗が蒸発しづらく、体調調節がうまくいかない為、熱を発散しにくく、身体内部に熱がこもってしまいプチ熱中症状態の脱水症状を起こしてしまう方が多いので、特にダルさを感じます。そして気温は夏ほどではなく、湿度が高く、曇りや雨の日が多い為、自律神経のバランスがとてもとりにくくなります。なぜかゆったりとした気分になりにくく、憂鬱なのに交感神経が昂ってしまいます。なぜ交感神経が昂ってしまうかというと丁度今、台風の影響が出ていますので、より感じやすいのですが、気圧が関係してきます。「雨の日は頭が痛くなる」「ダルくてやる気が出ない」「ケガをした跡が痛む」「喘息発作が出る」これらが気圧が関係している体調変化の一例で、その他にめまい、肩凝り、耳鳴り、プチうつなど、たくさんの症状が出てきます。気圧は変化が急なほど体調不良を起こします。特に低気圧の時に不調を感じる訳ですが、急に変化して高気圧になるときにも感じる方は多いようです。これを調べてみると気圧が変化することによって、我々はストレスを知らないうちに感じるようです。そのストレスに抵抗しようとして、自律神経が活性して、リラックス感を出す副交感神経と心拍数をあげて活動させる交感神経とのバランスがとれなくなってしまうようです。これが特に低気圧が定期的に通過する梅雨時期は、高い湿度も手伝い、不調に陥るわけです。
確かにこの時期は俗にいう“かったるい感”はありますが、不調だな～と感じる方も多い訳です。そこでちょっと調べてみると、金沢大学の和漢診療外来が耳鼻咽喉科の中にあるということが分かりました。梅雨バテ、夏バテ、秋バテとも体内水分代謝との関係が深く、よくいう水毒という漢方の考え方とよく似ています。水毒とは摂取した水分が全身を巡って上手に排泄されていくのが普通の水の流れとすると、体内に滞ってしまい痰飲や湿・むくみなどの症状が出てきます。これにめまいや耳鳴り、頭痛などの症状が加わってくる症状です。これを見ていくと中医学の根本の理論、気・血・水のバランスがあります。その水を津液（しんえき）と言って、体内の細胞や水分、リンパ液、唾液などを総称しているのですが、これが腎（腎臓・膀胱）と関係して腎が健康ならば水分がコントロールされるという働きがあります。不足するとお肌が老化しやすくなり、心身のストレスが生じます。過剰になると身体がだるくなったり、心身のストレスが生じます。過剰になると、身体がだるくなったり、肩凝り、頭痛、めまいやむくみが生じます。どうでしょう？水毒の津液過剰状態と梅雨バテはとても似ている状態に感じられます。
水は胃との関係が強く、腎は両耳と形が非常に似ていると言われています。ということは梅雨バテ対策も腎の強化と耳の働きを高めていけばかなり改善できるはずです。このあとの夏バテ、秋バテ対策にもつながるので、この時期のケアをチェックしてみましょう。
チェックポイント
・むくみを感じやすい
・手足が冷える
・顔が火照る
・耳鳴りと感じたり、中耳炎になりやすい
・お小水が近い、または遠い
・怖がりである
・喉が乾く、または乾かない
・特に午後から頭が重くなったり、肩のハリを感じる
この中に３つ以上心当たりがあれば改善努力が必要です。
一番大切なのはやる気アップですが、梅雨にダルさを感じる方はなかなか覇気が出ません。そのために行っていただきたいポイントは出来るだけ帰宅後、メリハリをつけて入浴→睡眠時間を意識する事です。帰宅後はまず食事ですが、出来るだけ良質のたんぱく質を取り入れた食事をしましょう。もちろん野菜はしっかり摂り、夏野菜のトマト・キュウリなど取り入れましょう。お味噌汁は夏になっても体調を整えるのに必要な酵素食なので、１日１回は天然醸造の味噌を活用して下さい！味噌ドレッシングなど活用しても良いですね！適度な塩分が補えます。たんぱく質はお豆腐、お肉などしっかり摂りましょう。高野豆腐も栄養面からもとても良い食材です。食事のときは冷たい飲み物は避けた方が良いので、バテを感じていたらビールの前に食事が良いですよ！そして、食事後０時までには寝る予定を立てて下さい！
夜のスキンケアも考え、入浴→睡眠時間を大体目安をつけて行動して下さい！ここで大切なのは全身温める入浴です。バテを感じたら必ず湯船に浸かっていただくのが一番簡単なバテ脱出法です。全身お湯に浸かるリラックス効果と、いつもお話する首の後ろを温めて入浴する首凝り解消法です。首の後ろにはコリと目の疲れに効果のある天柱というツボと風池というツボがあります。風池は首筋のやや外側、うなじの窪みにあり、天柱は風池から親指１本分内側寄の下の位置にあります。そこをまとめて温める方法になりますから血流がぐっと上がります。そして発汗も促されるので、入浴は身体の代謝アップには不可欠なんですよ！一人暮らしの方も多いですが、是非是非冷房病からも守ってくれるので活用しましょう。
そしてもう一つが耳のマッサージです。
自律神経のバランスをとるために耳を刺激する耳体操も活用して下さい。しいては腎の活性にも結び付きますので、簡単ですからやってみて下さい。まず耳の外側を指でつまんで大きく外回り１０回！内回り１０回！指で耳の上をつまんで１０回ひっぱり上げます！耳たぶを下に引っ張って１０回、耳の中央にある耳珠という突起を摘まんで回してください！そして最後は耳たぶマッサージを３０回で終了です。時間にすれば１分もあれば出来ます。耳の体操は思わぬ効果が見込めますので、代謝アップにもこの時期活用して下さいね！
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毎日のお手入れや、生活習慣の改善は大変なことですが、後天的な
トラブルは必ず改善しますので、いいリズムを習慣化するよう
がんばってください。
また、ご質問の際、肌の状況、生活、食習慣、年齢など詳しい情報を
いただければ、それだけ適切なアドバイスができるかと思います。
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