お肌の学校

敏感肌、トラブル肌と向き合って32年!シェルクルール化粧品 淳子先生の「お肌の学校」ブログです!

豆知識ー温活ー

2022-11-20 11:00:00 | Weblog
当然かもしれませんが新型コロナ感染者が急増しています。冷静になって自己管理するのが一番ですね!
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  Skin Care School   週刊発行  

淳 子 先 生 の お 肌 の 学 校
    
□ 11月 18日 vol.1019 
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発行:株式会社ヴェルジェ http://www.cher-couleur.com/  
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11月のCONTENT
 4日発行済み≫季節のお手入れ
11日発行済み≫お肌の悩みQ&A
18日発行  ≫豆知識
25日発行予定≫季節のトラブル  
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豆知識ー温活ー

新型コロナウィルス感染が拡大しています。前回でも書きましたが人の賑わいはすごいです!特に土日の東京駅や羽田空港、上野駅などはコロナ前の人出を感じますから感染率は高くなって当たり前という感じがします。
「第8波に入った」と千葉県知事が呼び掛けておられましたが、北海道も過去最多の感染者を連日出しているようです。11月11日で東京は7969人、全国で78577人と前週を上回っています。オミクロン株の凄まじい感染率を経験していると、あまり焦らなくなる感じがしますがそれもいけないですね。またテレビで感染拡大を連日取り上げると人の流れが変わるかもしれません。海外の方も増え街も活性化してきているので対策はなかなか難しいかと思いますが、油断しないで密を避けてマスクを上手に使っていきましょう。

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立冬も過ぎ、11月8日の皆既月食は実に鮮明に見ることが出来た地も多かったと思います。皆既月食は2021年5月にも起こっていますが、今回の皆既月食は併せて月に天王星が隠れるという『天王星食』が見れた!という事になるのです。この皆既月食と他惑星食が日本で前に見れたのはなんと1580年だそうで、実に442年ぶりだったそうです。凄い現象を見る事が出来たんですね!次回同じ皆既月食+惑星食が見れるのは332年後という予想で、気の遠くなる程彼方です。調べてみると332年後は土星食だそうです。ただ月食は来年秋にもみられるそうですが、ちょっとだけの月食のようです…。

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話は変わって、今回名古屋で楽しいお肌の学校を展開させて頂きました。ご予約のお客様が全て5分前に来店されるという素晴らしい流れでした。
たくさんのお客様が来て下さいますが、この時期はどうしても日焼け跡とくすみが目立ちます。そこで今日は、くすみ改善にも代謝アップにも役立つ、身体の中から代謝をアップさせる方法を勉強してみましょう。

代謝とは何でしょう?という当たり前の所から入ります。基礎代謝とは覚醒状態で生命活動バランスをとる為に必要な最低エネルギーを言います。
基礎代謝で考えると男性の方が高く、女性の方が低いというのはご存じと思います。男性のピークは15~18歳くらい、女性のピークは12~18歳くらいと考えられます。男性で1620キロカロリー、女性で1410キロカロリーという基礎代謝になります。男性でも女性でも子供~大人になっていく過程で基礎代謝がピークになっているのはわかりますね。それが今度は年齢と共に下がっていくわけです。この基礎代謝はストレッチや筋トレでアップする事ができるという事はわかっていますので、ウォーキングや軽い運動などでもアップできる事がわかります。当然、基礎代謝が上がればダイエットにも繋がりますから心掛けて実践して頂く事をお勧めします。

基礎代謝がアップするという事は体力的にも大変良い事ですから、基礎代謝を内部からしっかりアップする方法がとても大切です。その方法が温活になります。
1.体温がいつも35度台
2.肩が凝りやすい
3.お腹が時々ぎゅっと痛む事がある
4.頭痛が起こる
5.浮腫みやすい
6.下痢や便秘になりやすい
7.生理不順
8.生理痛がある
9.生理が始まるとゼリー状の出血がある事がある
10.夜トイレに何度か起きる事がある
この中で1つでもチェックポイントがあれば温活が必要な体質となります。2つ3つとチェックが多いのであれば未病の為にすぐに温活をして頂きたいと思います。温活は本来持っている免疫力をアップさせるという事になります。身体を温めるというと外からの意識がありますが、身体の内を温める目的の温活を活用する事によって身体の元気度が変わってきます。冷えの自覚症状がある方はすぐにわかりますが、あまり気にしない方でも偏頭痛や生理痛、気が付くと出来ている青アザ、肌荒れやくすみの原因になると考えて良いと思います。また『冷え』というワードでなく『火照り』も“隠れ冷え性”の症状の場合がとても考えられます。温活を早くから生活に取り入れる事によって女性にはとても辛い更年期の不定愁訴などを楽に過ごせるようになりますよ。

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まず温活を始めるには自分自身の平熱を知る事から始めましょう。
日本人の平均体温は36.89±0.34度と言われています。という事は新型コロナ禍で37度を超えると体調不良を疑われた方もいらっしゃると思いますが、体温は年齢と共に下がる傾向にありますが37.2~37.3度は日本人の平均体温内という事になります。
今は検温する事も多いですから、自分の平熱は何度か分かりますよね?
36.89±0.34度から体温が1度下がると身体内ではまず免疫度が30%下がると言われています。免疫力とは自己防衛システムで、体内の白血球という細胞が免疫力を司ります。白血球も顆粒球とリンパ球に分かれ顆粒球=細菌の処理、リンパ球=ウィルスの処理となりますから血球比率の顆粒球55%・リンパ球35~41%範囲で収まっていれば体内的には免疫力は高いという事になります。
免疫力の低い人はわかりやすく言えば風邪をひきやすくなったり、その風邪が治りにくくなったり、新型コロナ禍では重症化しやすくなると言われています。そして体内酵素の働きが50%低下して、消化機能やエネルギー代謝が低下すると言われています。そしてお分かりでしょうが、基礎代謝も10%以上低下していきます。
36.2度以下を低体温と考えると35度くらいの方は体温アップの為に少し努力をしないといけないという事になります。

東洋医学では気・血・水の流れを特に重んじてバランスが大切という事を考えていかなければなりませんから、気・血・水の考え方を踏まえての温活を考えてみましょう。陰陽五行では冬は植物は枯れ、動物は冬眠に入り、人は身体を休め栄養分を体内に蓄えて春を待つという事になります。
冬は腎という泌尿器と共に、成長と発育・生殖にも深く関わってきます。『生命の源』を貯蔵するのに大切な冬に体を温めるエネルギー(陽気)をしっかり作っていきましょう。
《体温を1度アップさせる温活術》
1.筋力を低下させないようにウォーキングなどの活用
『第2の心臓』と言われる足の筋肉を衰えさせないようにする
2.常温やそれ以上の温度の物を摂る特に具沢山の味噌汁や鍋が良い
3.入浴習慣
湯船に入り、首まで温めると副交感神経が優位になりリラックス感が倍増
4.睡眠時には足首を温めるような物を着用
5.食温活
冷たい物や飲み物を控え、胃腸を冷やさない野菜…生姜・牛蒡・唐辛子・人参・大根・かぼちゃ・蓮根・玉ねぎ・じゃがいも等
その他…りんご・発酵食品等

どうでしょうか?今年の冬は温活をちょっと頑張ってみましょう!

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毎日のお手入れや、生活習慣の改善は大変なことですが、
後天的なトラブルは必ず改善しますので、
いいリズムを習慣化するようがんばってください。
また、ご質問の際、肌の状況、生活、食習慣、年齢など
詳しい情報をいただければ、それだけ適切なアドバイスが
できるかと思います。
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