豆知識ー小さなストレス解消法ー

東京オリンピック予定通り開催！の裏にある現実は何でしょうか？
-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:
　　　 Skin Care School 　　 週刊発行 　
┏─┬─┬─┬─┬─┬─┬─┬─┬─┬─┓
│淳│子│先│生│の│お│肌│の│学│校│　
┗─┴─┴─┴─┴─┴─┴─┴─┴─┴─┛　　 　
□ 3月 20日 vol.0900
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
編集・発行：株式会社ヴェルジェ http://www.cher-couleur.com/ 　　
-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
３月のＣＯＮＴＥＮＴＳ
　６日発行済み≫季節のお手入れ ー枯肌対策のお手入れー
１３日発行済み≫ーお肌の悩み、質問 Ｑ＆Ａー　
２０日発行　　　≫豆知識ー小さなストレス解消法ー
２７日発行予定≫季節のトラブルーー
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
≪豆知識ー小さなストレス解消法ー≫　

連日の新型コロナウイルス肺炎のニュースで全世界が大変な緊張の中にあります。先日の休日も午前中だけでも新型肺炎のニュースで、ものすごく勉強になりました。そしてついに私の住む茨城県でも発症が確認されたようです。１７日に１名、出張でイタリアに行かれた方の感染が確認されたようです。１名も発症者がいないというのも不思議でしたが、すぐにもう１名欧州旅行中に発熱した２０代の男性の感染を確認したそうです。茨城県にも空港があって中国路線もあったそうなので、感染の方が少なかったのは本当に幸いでしたがこれからは急に増える可能性もありそうです。最初の感染者の方は大きな会社なので１，０００名単位で自宅待機だそうです。そのご家族もいらっしゃるのでなかなか大変ですね！ご家族が感染していないと良いのですが！私も色々な地方に行くので健康管理はしっかりしないといけないと常々感じています。モルディブにお嬢様と行かれたお客様に伺いましたら、１９日に日本に到着したとき「検疫強化と言われているのに熱のある人は申告して下さい！だけだった」と教えて下さいました。もっと厳しいのかと思いましたが、ご本人もこの程度じゃ感染拡大に繋がると感じられた！と連絡をくれました。そんな非常事態の中ですからちょっとチェックしてみましょう。

肩こり・頭痛・めまい・耳鳴りといえば初期のストレス状態です。次に表れてくるのは睡眠トラブルになります。ストレスは自律神経を刺激して、脳が緊張します。血管が収縮して血行が悪くなり、これらの状態に陥ることになります。でもこれをストレスと結びつける人がどれくらいいるでしょうか。まずは辛いからと病院を考える方が多いと思います。肩こりであればマッサージに行ったり、ストレッチをしたり努力をするでしょう。頭痛があれば鎮痛剤を飲むこともありますね！めまいは心配で病院に行かれる方が多いと思います。耳鳴りもやはり心配ですが、すぐに改善する場合もあるので落ち着くと安心すると思います。ただこのような場合でもストレスと結びつける人はごく一部の人なのです！よくお話しするのですが“大きなストレス状態”にある方は割に上手にストレスを解消している人が多く、様々なストレス症状を身体に感じている人はストレス状態に陥っている事に実際気付いていない人が多いのです。

丁度現在の新型コロナウイルス肺炎という未知の領域と思われる感染症が世界に広まっているわけですから、知らず知らずストレス状態になっています。現在もアウトブレイク（大流行）状態ですが、今、このような初期のストレスを感じている人がいるとすればなんだか体調がすっきりしない方が多いのではないでしょうか？不安感や落ち着きのない行動などストレスは神経トラブルに結び付きます。睡眠障害は、胃の痛み・むかつき・下痢・便秘と進んでいきます。不安感の強い方は家から出られなくなってしまいます。当然、身体的要素と同時くらいにメンタルにも現れてきます。躁鬱感や倦怠感を感じる方も多いと思います。必要以上の不安感は、まるで自分がウイルスに感染してしまったように感じてしまう方もいるでしょう。特に女性は生理周期があるので、ストレスの中でもきちんと生理が来ていれば、生理前と生理の終わった後では精神状態は全然違ってきます。でも生理不順であったり、無月経という状態になると心身ともにかなりの悪い状態を引き起こしていると考えないといけません。ホルモンバランスもまたストレスと関係が深い訳です。新型コロナウイルス肺炎がアウトブレイクしている今、自分のストレスをどのように改善していくかを考えてみましょう。旅行や人込みは避けなければいけませんので、大切なのは“小さな幸福感”になります！

例えば私は香りが好きなので、お香を焚いて小さな幸福感を感じています。マスクを上手に洗えて、幸福感を感じています。（マスク洗いをしっかり指導してくれ１０ｍのガーゼを譲ってくれた〇〇先生、いつもありがとうございます）どんなことでも良いのです！少しワインを飲んでみるとか！新しいノートを買ってみるとか！こんな時だから出来る事！そして幸福感！この幸福感はホルモンバランスにも関係してきます。そして入浴はゆっくりとゆったりとしたいものですね！こんな時こそ湯船にお湯を張って入浴剤を入れて香りを楽しんでゆったりお湯に浸かる！幸福感でますよ！

ストレスを解消するためにはリラックス感を高める事がとても大切です。そうそう、なぜか突然家のＴＶにＹＯＵＴＵＢＥが映りまして、私の好きなサンドイッチマンのコント？がたくさんありました。久々に声を出して笑ってしまいました。これも大切ですね！そして早く寝て早く起きる！これも充実感が高まります。こんな時だからストレスに負けないリラックスをしっかり身に着けていきましょう！自分だけの楽しい事をしていく事が大切なんですよ！まず深呼吸して血流を整えましょう！ゆっくりゆっくりと息を吸って、ゆっくりと息を吐いて下さいね！自分のストレスチェックも忘れずにお願いします！

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
毎日のお手入れや、生活習慣の改善は大変なことですが、後天的な
トラブルは必ず改善しますので、いいリズムを習慣化するよう
がんばってください。
また、ご質問の際、肌の状況、生活、食習慣、年齢など詳しい情報を
いただければ、それだけ適切なアドバイスができるかと思います。
+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
　　★☆★『お肌の学校』バックナンバーはここから ★☆★ 　　
https://www.cher-couleur.com/mail_magazine/
▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼
　　淳子先生の『お肌の学校』でおなじみのシェルクルール化粧品！
　　　　　　　　　　　お取扱店情報はこちらから
https://www.cher-couleur.com/shop_info/
　　　　　　お問い合わせは info@cher-couleur.com
▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼　
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
発行・編集：株式会社ヴェルジェ　http://www.cher-couleur.com/
〒104-0042 東京都中央区入船2-7-4
『お肌の学校』はverger,Inc.　の商標登録です。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
シェルクルール化粧品の取扱店をホームページ上でご紹介しております。
お気軽にお問い合わせ下さい。
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
お問い合わせは info@cher-couleur.com

Skin Care School　淳子先生の『お肌の学校』は、インターネットの本屋さん
『まぐまぐ』、『melma!』を利用して発行しています。

まぐまぐ http://www.mag2.com/ 　ＩＤ：0000041844
melma! http://www.melma.com/ ＩＤ：m00013953
______________________________________________________________________
※本誌に掲載された記事を許可なく使用することを禁じます。

■PR□━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━□■□
　　　　　色素、香料、界面活性剤、アルコール無添加
　　　　　　　シェルクルール　リプライローション
　　　お肌の力を引き出すローション湿布は
　　　　　　　　　　敏感肌、トラブル肌をサポートして３２年！
　お近くのお取扱店はこちらから→シェルクルール取扱店情報
□■□━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━□■□