石橋山合戦場アタック・・・トレーニング・ライド

本日はCarve-SSかR3か迷ったのですが、Polar Personal Trainerの指示がLongRideでしたので、R3で10時半過ぎにスタートする事に。
境川に出てとりあえず南下開始。
トレーニングライドは２時間ライドなので片道で行ける距離＋αで進む。
二宮辺りでやっと解放されるが、本日の往路はマイペースを貫き小田原まで。
Uターンリミットは14時半、その時点でUターンを開始。
19時から店の手伝いの予定なので、帰宅して洗車してシャワー浴びる。。。それには遅くとも18時半前に帰宅していないと辛いと判断し14時半をリミットに。
R134からR1への合流までBRM630富士400参加のブルベライダーさんとランデブー、ちょっとお話しながらでしたが私が速度を上げられないので「ガンバって下さい」と送り出す。
小田原からどこに行くか？
最初は塔ノ沢から強羅とR1で箱根アタック？って言いたい所でしたが、この前の台風で通行止めで大渋滞。
脇を走るのも辛い道なので、諦めて早川から南下する。
早川から電車の撮影ポイントにあった、源頼朝挙兵の地の石橋山合戦場跡に行く事にする。
海岸線も大渋滞、脇を通るのも疲れるし、わざわざ幅寄せして来る車も多い為、緊張の連続でした。
旧道から上って行くと合戦場の石碑があった。
結局それが全てなんですが、奈良～戦国時代フリークとしては捨て置けず、激坂を上ったり下ったり。
その時点で14時半のリミットに、少し先の町まで行き自販機で水分補充、ついでに昼代わりに林檎ジュースを。
少しハンガーノックから解放された様で、小田原まで何とか持たせる。
相変わらず混んでいる海岸線で小田原に侵入し、向かうは守谷のパンである。
しかし、残念ながらコッペパンは売れ切れ、辛うじて最後のロールパン４個をゲット、マーガリンやらピーナッツバターを塗りたくって貰う。
いつもの酒匂川で遅ーい昼食、ここで15時。
小田原R1駅前交差点から、食事時間を引いて約１時間4分で腰越まで。。。これは久々にガンバって漕いだ覚えが。
この区間は平均27.9km/hで走り切りました。
（速い人はもっと速いが）
そこからいつものルートですが、藤沢橋から境川へ入らずに藤沢本町西から北上しMARSHへ。
本日はメカさんしかいず、点灯しなくなってしまったテールライトを購入した所で、おいちゃん登場。
３人で暫し歓談。18時前にMARSHを離脱し境川東岸の幹線道を走り北上。
予定通り帰宅して、手伝いは先程終了。


実走行距離：121.09km
実走行時間：5時間34分19秒
消費カロリー：2696kcal
平均心拍：129bpm：MAX：178bpm
平均時速：21.7km/h：MAX：49.3km/h
平均ペース：02:46min/km：MAX：01:13min/km
平均ケイデンス：76rpm：MAX：121rpm
消費カロリー中の脂肪燃焼率：17%

ポラールのトレーニング計画では19.80kmを2時間25分/消費カロリーが900kcalと言う数値で準備されている。