山かけ蕎麦

じいじの畑から頂戴した大和芋で山かけ蕎麦

大和芋はアクが強く、すぐに変色するけど粘りが凄い
さらに、じいじのカボチャの天ぷらが甘くて
2杯目は老母の大根でおろし蕎麦…またまた食べ過ぎました

今日のトレーニング：
・夫婦で夜ラン/10km（5'35"/km）　
　往路:5'50"/km→復路:5'20"/km　ビルドアップ

小指が痛い

みどり湖ハーフあたりから右足小指に痛みが…
「魚の目」再発

原因は？　学習能力不足

今日のトレーニング：
・固定ローラー/1時間　軽～く汗を掻く程度

XR'92mamaオリジナル「牡蠣かば丼」

昨日の浜名湖産の牡蠣で（撮影：XR'92mama）

お店の味を知らないので感覚で
フライに比べ、牡蠣の味が押さえられてしまうような…でも家族の評判は上々でした

終日の
のんびりとした（はがゆい）1日でした

ME06の調子に納得いかなくて再チェック

どこかに接触不良が

陶芸を始めた知人の作品展を見学

作品には人柄が表れますね

暇だと、柿、ミカン、バナナ、チョコ、食パン…つまみ食いの量が
極めつけはXR'92mamaのピザをがっつり


12月までに減量……赤信号

今日のトレーニング：
・スイム/2,000m　
　500m×1　50m×10（70秒）　50m×10（板キック）　100m×5（ハイポ3）

柿と牡蠣

石巻の「柿」をいただきました

さすが本場の味です

こっちの「牡蠣」も

プリプリの浜名湖産　

友人N＆貝採りおやじさん、ありがとう　今年の冬もあるのかな？

XR'92mamaはじいじの畑で種生姜の収穫をお手伝い

ご苦労様

段ボールに入れて温室で越冬させますが、我が家の生姜も少しだけ保管させてもらいました。
「来年も作るんだ」　by　XR'92mama

今日のトレーニング：
・AM6:15　バイク（BH）/14.4km→ラン/5km（4'50"/km）　ライトレーサーとターサーの違いに

ロング用シューズ

これでフル（ロングディスタンス）も安心

ハーフマラソン（ミドルディスタンス）まではターサーで走れるようになりましたが、フル（ロング）には不安が…
そこで、履きなれたライトレーサーに逆戻り
他メーカーも含め検討しましたが、去年の皆生を走り切れた安心感からチョイスしました。
しかし、RS4には好みのカラーが無く、型落ちのRS3です。
12月の袋井、来シーズンのロングはこれで走るつもり…楽しみです

今日のトレーニング：
・夫婦で夜ラン/8km（5'43"/km）　朝からひどい鼻炎に悩まされています

練習会始動

今日のトレーニング：
・バイク（BH）/14.4km（庄内湖南コース）→ラン　寝坊しました
AM6:18　


・TeamEIJI練習会　2016シーズンに向け始動
　ラン/7.2km　軽～く会話しながらウォーミングアップ
　スイム/2,400m　軽～くシンプルメニュー…でも、僕は全力
休憩時間の超人中田会長の背筋をピンと座る姿勢に感動、カッコいいです

洗車

昨日、やっと洗車しました


10月のツーリングでいっぱい「埃」を吸い込みました

エアフィルターを洗い、BOX内も掃除しました。

さて、次の出動はいつかな？

とりあえず、ガソリンが変質しないようにタンクを空にしておきます

今日のトレーニング：
・スイム/2,000m　
　500m×1　50m×10（70秒）　100m×5（130秒）　50m×10（板キック）

ガーデンパークラン

今日のトレーニング：
・AM8:30　バイク（BH）/31km（庄内湖南コース×2＋α）→夫婦でファンラン/12km（浜名湖ガーデンパーク往復＋園内1周）

XR'92mama、世界を走る

韓国

インド

中国


3色のコスモス


紅葉（ラクウショウ？）と展望塔


芝生広場でダッシュ


園内を4km走り（歩き）ましたが、綺麗な花や木を楽しむことが出来ました。浜名湖ガーデンパーク、とても良い公園です。

マラニック（ファンラン）はレースとはまた違った面白さが…
60、70歳になっても楽しめたらいいなぁ

帰宅後ME06を洗車、午後から買い物、仕事場周りの草取り、そして…

じいじの畑で野菜泥棒

いつも新鮮な野菜をご馳走さま

今日はとてもお腹が空きました。
ここで食べちゃうから減量出来ないんだよな

デッドヒート？

女子3位の中野選手とFINISHライン目前のデッドヒート

このフォームの違いはなんだ

スタート直前、トライアスロン仲間と

福井選手、写真ありがとうございました

今日のトレーニング：
・軽～く筋トレ…だけ

みどり湖ハーフ

今日のトレーニング：
・「とよね・みどり湖ハーフマラソン」
去年は義母の法事でDNS、2年ぶりの参加です。

AM6:40自宅　AM8:10駐車場→シャトルバス　AM10:00スタート　PM2:50帰宅

細かいアップダウンに

でも、とても静かで走りやすいコースです。

今日は15kmまではイーブンペース→ビルドアップが目標でした。
しかし結果は…15km（4'35"/km）→終盤5km（4'45"/km）
ここを4'30"/kmにビルドアップ出来るようになれば走りが変わると信じ、明日からトレーニング
※10km:45'31"/折り返し:48'05"（4'33"/km）、最後の1kmは意図的にペースダウン

それにしても、50歳以上のレベルが上がっています。
ここでも「歳だから…」は禁句ですね。

練習会の女性メンバー３人は、各カテゴリーで優勝、2位、3位…恐るべし

僕が終始引かせてもらったN野選手が3位になったのはうれしかったです

今日はマロン孫ちゃんが応援してくれました

僕の肩車でじいじをお出迎え

アイウェアでランナー気分

一緒に走れる日が待ち遠しいですね

最後に、恒例「きのこ汁」をいただきました。

来年は10回大会です。これは参加ですね

グッチー夫妻、マロン夫妻＆孫ちゃん、色々とお世話になりました。
楽しく有意義な１日を過ごす事が出来ました。
みんなで「なかがわワールド」を目指しましょう