ばあばのチャレンジ企画 第１弾

keep going:
・夫婦で夜スイム/500～1,500m
　XR'92mama、初めてクロールで50m泳ぐことが出来ました
　なんちゃってタッチターンも習得
　昨年9月から半年、頑張りました。
　チャレンジ第１弾、とりあえずクリア
　幾つになっても、新しいことが出来るようになるのは嬉しいものです
　第2弾は、背泳ぎで25m

・バイク（固定ローラー）/30分　高ケイデンスで左膝不調　＋プランク　

ゲロゲーロ4匹駆除

あ～憂鬱

帰宅すると、庭の池から嫌な鳴き声...
「ゲロッ」
5匹と卵を駆除しました。
今年もか...　

Keep going:
・スイム/1,500m メイン:125m（skps＋dwn）×4（3'00"）　sはハイポ3、pはヘッドアップを入れ、dwnで呼吸を整える
・バイク（固定ローラー）/30分　＋プランク（ワンレッグ）、クランチ

雨の中、ナイスラン！

浜松シティマラソン（ハーフ）を応援

今日一番輝いていたトライアスロン仲間

全力で楽しむ...いいね👍

雨対策で久しぶりの山仕様

この格好（登山靴）で還暦の知人と4㎞並走　
残念ながら19km地点の関門に1分届かず
来年はリベンジですね

皆さん、いい顔していました
雨の中、お疲れ様でした

午後からは、とらいあんぐる、ウシダスポーツでトライアスロンシーズンに向けて（？）買い物、マロンさん宅にお邪魔しました。
雨降りの休日、色々用事を済ますことが出来ました

keep going:
・バイク（固定ローラー）/30分×2　＋プランク、ツイスト　...だけ

明日は応援

明日は浜松シティマラソン（ハーフ）を走るトライアスロン仲間、クライアントの応援です。
雨に負けるな。楽しもう

keep going:
・バイク（固定ローラー）/30分　→　ラン/5km（4'57"/km│149bpm）　 ＋ロールプランク（腹筋が使えません）

XR'92mama:
・１人でラン/5km（5'46"/km│127bpm）　思ったより心拍が上がっていません

きな粉味のナッツケーキ

インド土産のカシューナッツを使ったXR'92mamaのオリジナル

僕は美味しいと思いますが…

（本当は「何とかパウダー」を使うようです）

keep going:
・バイク（固定ローラー）/30分　→　夫婦で夜ラン/10km（6'10"/km│？bpm）　＋プランク、ボクシングクランチ

木曜スイム

keep going:
・スイム（原田練｜ToBiO長水路）/3,600m　
　メイン1:100m（ウェットスーツ/折り返しで一度プールサイドに上がる）×5（2'05"）
　メイン2:SKPS（400m×4/呼吸限定/10'00"）で心拍
　いい練習が出来ました
　
　＋プランク、Vアップ

PHO フォー

「弟からの土産」第2弾はベトナム

東南アジア特有の風味　GAはチキンらしい…

keep going：
・バイク（固定ローラー）/30分×2　＋プランク、レッグレイズ
　夜ランしようと思ったら...雨

収穫

久しぶりの畑仕事

里芋収穫

浅く植えたところの出来が悪いような気がします

ジャガイモ収穫

想定外の出来

無農薬のはっさく収穫

酸味ばっちり

妹のところに野菜を届けながら、KDX和尚を訪ねました。
話は尽きず、あっという間に夕方…佐鳴湖ランは断念
和尚、庭木の剪定中に失礼しました
あまり無茶をしないでください。また一緒に山に行きたいですね

keep going:
・バイク（G）/40.6km（134bpm）　もう少し心拍を上げる区間を作ろう
　＋プランク（サイド）

食べ方が分からない…

弟からのインド土産

チキンヌードル

おぉ～っ、辛っ

インドのスナック菓子、ムングダル

食べ方がよく分からず、袋の絵を見て牛乳をかけてみたら、なかなか
でも、そのまま食べればいいみたい

keep going:
・バイク（固定ローラー）/30分　＋プランク、クランチ

初・夫婦で貸し切り

keep going:
・バイク（G）/40.6km（奥山往復｜128bpm）　→　ラン/10km（5'53"/km｜134bpm）
　バイクは外で乗るのがやっぱり気持ち良い　
　でも、心拍のコントロールが難しい...ログを見ると全く上がっていない　

・夫婦で夜スイム/500～1,500m　＋プランク、ツイスト
　日曜日の夜は空いています。最後はプールに夫婦だけ

今日は孫達と買い物へ...
じいじはだっこと支払い担当。
孫達はどんどん重くなり、僕の財布はどんどん軽くなります。
この調子だと、大会のエントリー、遠征費用を圧迫するのも時間の問題
でも、息子達の頑張っている姿に