キネシオテープで・・

整骨院で骨盤の矯正とキネシオテープの張り方を習いました。
（後脛骨筋筋炎、内クルブシ痛です）

「張り方」膝の外側の骨から下に向かって、内クルブシにクロスするように貼る。
足裏のアーチをくぐって巻きこんで終わる。

キネシオテープは引っ張らずにそーっと貼り付けるのだそうです。
皮膚の上で縮んだテープが皮膚をつまむようになり、
皮下の血液やリンパの流れをスムーズにして、
痛みや疲労の回復を早める効果があるらしい。

昔はテーピングといったら白テープの「固定のみ」の印象しかなかったけど、
キネシオテープって素晴らしいですね～。

他、
・スネの筋肉の強化。（ゴムチューブなどで）
・足指運動（タオルギャザーなど）
・温めてのマッサージ（慢性化しているので・・とりあえず風呂かな）。

安静ばかりだと退屈するんでリハビリ頑張ります。

あ～早く走りたい・・・。（体重増がヤバいんで）