週末は「しまんと納涼花火大会」でした。
昼の雨でかなり迷いましたが、徒歩１０分で行けるんでＧＯ！です。
仕事終わりにアウトドアチェアを担いで徒歩で行ける花火大会、恵まれてるな～（笑）。
会場は四万十川河川敷、芝生広場には屋台が並びます。
屋台は気分が上がりますね。
少し離れると結構空いてます。
最前列のかぶりつきで、椅子とビールを用意・・、あ、ちなみにお一人様です（笑）。
始まりました！
綺麗だな～
赤鉄橋と花火
橋の下は四万十川です。
いいな～
せっかくドラえもん捉えたのにピンボケ・・・
カエルはバッチリ！
ヒマワリっぽいな～
あああ・・ビールが旨い。
コラ！煙、どけっっ！！
約１時間の花火ショーは連発で盛り上がって終了。
納涼感たっぷりでした。
さて、休日は37kmのロング走を敢行！・・と、勢いよくスタートしましたが、5km過ぎから下痢系の腹痛。
しかし、山に向かって走っているので借りられるトイレがありません・・。
お腹をさすり便意に耐えながら11km、集落の小学校に助けを求めてトイレを借りる。
助かった～～（安堵）。
下駄箱を見ると、この小学校の全校生徒はかなり少ない。
近いうちに統合や廃校になるのだろうか・・。
あ！そういえばココ、お袋の母校やんっ！
お礼に掃除当番に加えてもらわんとイカンかな・・・（笑）。
ランに戻る。
さすがにこのまま37km走るのは脱水の危険を伴う。（気温３０℃）
ということでショートカットの27km走に切り替える。
ところがお腹に力が入らず、20km以降は歩きも入った。
この時期、私はロング走をよくやる。
これには目的があって、体内のグリコーゲンを枯渇させ、貯蔵庫を大きくする。
少しぐらい歩いてでも「長時間の運動」が必要なのです。
過去、そうやってウルトラに挑戦してきました。
練習で出来るのはせいぜい40km～50km走まで、（みなさんそんなに自由に時間取れないですよね）
本番の100kmはいつも未知の世界で、
体重を落とすことやグリコーゲン貯蔵庫を大きくするようなことは、「出来る事の一つ」なのです。
最後の3ｋｍは突然のスコールに打たれながら歩かずに終了。
シャワー後、所用で高知市内に車を走らせる。
途中、隣町の黒潮町大方の道の駅に立ち寄る。
お目当てはコレ！
今、人気がある「黒潮レモネード」。
地元のグリーンレモンを使った酸味がラン後の体に染み渡る～！
美味しいですよ！(^^)/
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