疲労がたまっているなと思ったら何をしますか？
栄養剤を飲む？がっつり肉を食べる？
いえいえ、疲労を回復させるためには、体内の老廃物を掃除することです
掃除するつまり解毒する臓器は肝臓ですが、この働きを妨げないことが疲労回復の対策になるのです。
そのための準備として、
夕食は、和食をよく噛んで食べ、量は控えめ、温かいものにします。
遅くとも寝る４時間前には食事を終わらせ、消化吸収した栄養をさっさと肝臓に届けなければなりません。
胃腸を長々と働かせて無駄にエネルギーを消耗するのは良くありません。
冷房で手足が冷え切っている場合は入浴で体を温め血流を改善しておきます。
そして体が落ち着いたら夜10時過ぎには寝ます。
そんなに早く寝られないという人は体を横たえるだけでもいいのです。
静かな気持ちで体を横にすれば、血液は流れやすくなり、肝臓や腎臓の血流はスムーズになります。
面倒なことで頭を使うと血が頭に上ってしまいます。
血流を促し肝臓をいたわる「レオピン」シリーズ
朝の排尿量が増えたとか、排便がスムーズになったとか、朝スッキリ起きられるなどのご感想をいただています。
これらは、疲労物の掃除がしっかりできた証拠ですね。
