生活習慣病を防ぐ運動量は、けっこう大変です

メタボリックシンドロームにならないためには「１週間に２３個」。

厚労省が目安を出した、中高年向けのわかりやすい運動量の表現方法です。

その単位が「１個」なんだそうです。（２００６年７月１２日朝日新聞夕刊）

なぜ「個」なんでしょうか？
この運動で１個、あのお手伝いで２個って、数えるのはどうも気合が入らないですね。
賞品をもらえるわけでもないし・・・

 

さて、その運動内容を見たものの、

とりあえず、よく歩くけど、
重い荷物は腰によくないのでとても７～８分もやってられない、自転車には乗らないし、洗車はスタンドにお任せ。
床は掃除機で、１０分も続く階段はなく、庭もネズミの額のよう。
すでにこの年齢では遊んでくれそうな子供はおらず・・・

こりゃ～どうやって「２３個」を一週間にこなせばいいいんだろう？

 

スポーツクラブにでもいかないことには、みんなメタボリックシンドロームになってしまうとうことか・・・

朝日新聞の記事の最後は、
「・・・厚労省は、フィットネスクラブなどの業界団体に働きかけて全国に普及させたい考えだ。」
と締めくくっていました。

個人的には、自然にあふれた、思わず走りたくなるような運動のできる公園を増やしてほしいと思うのですが・・・

 

「１個」の運動内容

日常生活では
歩行２０分、重い荷物を運ぶ７～８分、自転車１５分、床掃除２０分、子供と遊ぶ１５分、洗車２０分、階段昇降１０分、庭仕事１５分

スポーツでは
軽い筋力トレーニング２０分、ゴルフ１５分、軽いジョギング１０分、ランニング７～８分、水泳７～８分

だそうです。

まめに生活することですね。