筋肉量増やす意気込み秋の昼

　NHKＥテレで１日放映された番組

「あしたも晴れ人生レシピ　ゆる筋活で体も心も健康キープ」

運動不足を感じるアンケート

４０代　８３･４％

５０代　８１･３％

６０代　７８･５％

７０代　７２･０％

　

エクササイズの紹介！

つま先をあげ２０秒間リズムよく足踏みか歩く。膝はまっすぐ。

４秒かけてかかとをあげ、４秒かけて下ろす。

かかとはつけないで。

膝から一直線に。８回


両足上げ。８回ずつ。




さあ　やろう！

☆長野県コロナウイルス感染者数４日１人　８７６０人