カルシウムは野菜にもいっぱい

 いただいたリンゴカット器

カルシウムというと、骨っぽいものとか牛乳・チーズを連想するけれど、野菜にもいっぱいあるのですよ。今小松菜（便利菜）がいいですね。ほうれん草よりもカルシウムが豊富です。火を通すと５０％もアップするんだって。カルシウムがしっかり使われるように助けてくれるVK（ビタミンK)もあるので、椎茸や海草、青魚などと取るといいですね。

今日のランチ　ベクヒェンさんのパン　クラムチャウダー（牛乳たっぷり）　野菜炒め（小松菜・人参・ひじき・オリーブオイル・ウィンナー）　果物　バナナシフォン　珈琲（紅茶）

きのうのランチ　ベクヒェンさんのパン　鰯の香草パン粉焼き　コーンと小蕪のクリームシチュー　小松菜とパプリカのオリーブオイル炒め　バナナシフォン　珈琲（紅茶）

近頃、ベジタリアンも魚は食べている。鮭・鯖などね。

「お汁粉大好き」というので、お汁粉作りました。

温かタオル

　Sさんに教えてもらった温タオル　ラベンダーを入れると良い香り。

鼻水が止まらなくてこりゃ風邪かな？　首が痛くてつかれたなぁ、お腹の調子が悪いなぁなんて時は温タオル。ストレッチは寒い時は無理せずに体があたたまってからがいい。これでもダメなら、葛根湯でなんとか元気です。

本当はラップしないで使うのだそうですが、いつでも使えるのでラップして、ひざかけの下に置くと簡単炬燵のようになるし、足の付け根のお腹のあたりに置くのも気持ちいいです。お試しください。

夜の星をながめるときも、特に今は月は天上の一番上の方にあるから、首に温タオルを巻いてみると気持ちがいいです。電子レンジで１本だと１分ちょっとで熱くなります。低温やけどにくれぐれも気をつけてね。