おう！こんなにやせちゃって、食べちゃうよ
材料 出汁（にぼし） ブタバラ肉 だしとった昆布
干し大根の煮物 
♪ちゃんちゃかちゃかちゃかちゃん！ちゃん！ちゃん！
鍋に油はひかずに肉の油だけでいためて、出汁を入れ、大根と昆布を入れる。沸騰したら、砂糖大匙２・みりん大匙２をいれて、しばらくしたら醤油大匙２を入れる。大根から甘みがでるので、あとで醤油大匙１を足す。おとしブタをしてことこと弱火で１５分くらいやわらかくなるまで煮る。大根はすごくやわらかくなって美味しいよ
今日のランチ １０００円
五穀ごはん とろろ昆布 干し大根の煮物 ブリの照り焼き 温野菜（タジン鍋、かぼちゃ・ピーマン・カリフラワーロマネスコ・長芋） シュトーレン・コーヒーのマーブルケーキ 珈琲（紅茶）