早起きは、体内時計がセットされているので、ほとんど決まった時間に目が覚める。
体重と血圧を測ってから朝食。今日はラジオ体操をしないから、ゆっくり朝食。どうも、ミサ前１時間は食事してはいけないなんてこともあるみたいですが、空腹でミサ中に倒れるのはいやよ。
体重ちょと増えた。今日はまたまた増えた。６２キロにBMI２５になってしまった。しかし、体重が増えても、体脂肪が減って、筋肉量が増えると、体内年齢が下がる。だから増えても今日は６５歳だった。昨日はなんと６３歳で＼(^o^)／でした。油断しないで減らしたいですね。
筋肉を増やすために、呼吸でインナーマッスルを鍛えているのがいいのかも。簡単です。吸って吐くだけ。鼻から吸って、ゆっくりお腹を押さえて吐き出すだけです。ただ、朝昼晩３０回ずつなので、注意してないと忘れます。これがいいのは、お通じもよくなります。そして、毎朝のラジオ体操。昨夜ラジオ体操第３をやってみました。年配の方にはちょと大変かもしれません。＼(^o^)／して飛び上がるのは大変よ。第３は１と２よりも運動量が多いらしい。
ミサへ行くためには、健康で歩いて通えるようでなければいけない。
今日は共同祈願で１番目担当、最後に平和旬間のお祈りがありました。平和旬間は８月６日～１５日の聖母被昇天ミサまでです。神父さまの初めの挨拶も、世界中で、戦争や災害で苦しんでいる人たちがまだまだ沢山いることを話されました。ミサ前神父さまが一生懸命お祈りしている姿がありました。
聖歌隊は、聖体拝領も初めにいただいて席にもどって歌を歌います。そんな訳で私は前の方に座っています。手話の勉強のために、神父さまの説教はなるべく手話で表わす練習をしています。ちょと恥ずかしいので、遠慮がちにしているのですが、手話をしていると、「あっ！手話している人がいる」と中途失聴難聴者やろう者の方がいるかもしれないので、主の祈り（大切なお祈り）などはしっかりと表わすようにしています。
１５日の手話ミサ、去年は夜でしたので、典礼担当者が！！１０時なの？ということで、説明しました。もし、私が７時に行かなかったら、朗読者などが重なったりするところでした。手話の担当のことも説明して帰りました。よかったわと担当者が言っていましたが、ちゃんとなるようになってるから大丈夫よと思います。