テレビ体操 涼しくて気持ちいい♪
朝 
晩 シーフードヌードル
朝 チーズ タンパク質しっかり 晩 料理しない疲れちゃった
トリムフィットネス へ友達と行った。2時間。ボンジョビのロックで体操が始まり、ストレッチ、ヨガをしてへとへとでした。どうしてみんな元気なんだろう。私より年上の人が多いのです。次は途中で休んで見てようかな それでもストレッチのおかげで腕の痛さが楽です。お昼は食べて行くと気持ち悪くなるので食べずに行きます。夕飯しっかり食べて、温かいものが食べたくなってカップヌードル食べたのでした。
録画しておいた「私の家政夫なぎささん」最終回を見ました。
フィットネスは久しぶりにいったこともあって、へとへと、どうして台町市民センターは体育館に冷房入れないんだろう、トイレの改装よりも冷房よね。なんてみんなで言ったくらい暑かった。途中でどしゃ降りの雨が降り、帰りは楽でした。
「私の家政夫なぎささん」20歳も年の離れたなぎささんは、スーパー家政婦さんで、若い時はしっかり仕事もした人なのです。多部未華子さんも可愛かったし、笑ったり泣いたり、とても楽しく見ました。
視聴率も高かったらしい、で！ 来週つづきがあるそうです。また録画しよう。
漫画は見ないのですが、原作が漫画のドラマ多いですね。
右腕が、ちょっと痛いのですが、左の腰を押すと痛くないのです。つながっている訳です。めんどうでも夜はお風呂に入るようにしています。
体と心のバランスは大切と感じます。書写は、心を落ち着かせるのに大変効果的な気がします。
体重を減らすこともいいですが、高齢者は筋肉が衰えてきているので、腹筋体操してみようと思っています。
まずは、背筋を伸ばすこと。鏡を見るといつも猫背になっています。書写のため椅子に座ると背中が伸びて、姿勢がよくなるので、朝一、漢字の練習。
カピバラさんの2年生の漢字です。部首名と、か、へぇ！
Miekoさんの書写のように、書くとき位置など、このへんからとか意識するといい形に書けます。ネットで無料の漢字プリントは沢山ありますが、やはりお手本を横に見ながら書くのが書きやすいです。
無料のカピバラさんの楽しいドリルは２年生まで。
