きょうの食事

　珈琲が美味しい　ヨーグルトは三温糖にシナモンパウダー

きょうは暑いから麦茶たっぷりやかんに作って、洗い桶で冷やす。

　もやしとウィンナーの味噌汁　食べな

夜はドライカレーを作る

　味噌汁はゴボウたっぷり

テレビ体操10分　スクワット①②

体操やストレッチをすると、反対に筋肉痛くなる時もあるが、筋肉使った証拠。様子をみながらつづけていると治ってしまう。右の肩甲骨のところが痛くなる時があるんだけど、体操すると治る。たまに痛い時も体操をしていると、おっ！治ったという感じです。続けるのがいいみたい。