体内年齢６３歳

耳石予防体操　テレビ体操

壁で腕立て伏せ　膝歩き　の成果でしょうか。いままで65歳くらいが最高だったのに、63歳になって嬉しい。基礎代謝も上がっている。派手な運動は全然していない。ちょびっと体操でも効果はあります。

　　

朝　バジルのスクランブル　昼　シシャモの味りん干　晩　胸肉のソテー

　　間食したので、夜少しでした。

今日の暑さはすごい。我が家のエアコンなしの部屋は40℃近かった。午前中に手話サークルへ行って、帰りにバスで駅に行ったのですが、バスの中は結構な混雑でした。駅の人も多かった。

恐ろしい人ゴミを通過して、人の少ない涼しいダイソーでうろうろ。広いからですが、レジだけは行列でした。500円のベランダにかける日よけのシェードを買いました。

6000歩　帰宅するとすぐシャワーです。ノンアルビール飲んで、昼寝20分ですが、目を閉じていただけで眠れませんでした。