雨で、やっと涼しい

テレビ体操　今日はラジオ体操の日　ラジオ体操第１と第２＋いろいろ

夜　ストレッチ21分（基本ストレッチ８分・応用ストレッチ１３分）

足腰体操　廊下を立膝ついて歩くだけ

　　昼 　20分昼寝

朝　煎り卵をチンして混ぜチンして混ぜ混ぜは火を使わないでいいと思ったのですが、結局卵のこびりついた器を洗うので、それならフライパンをさっと洗った方がいい。というので、小さいフライパンでスクランブル。カスピ海ヨーグルトはおしまいにして、新しいのを買って、再スタート。今日は黄粉。

　　晩

店を始めてからは、勝手口（サザエさんの三河屋さんの三平さんが入ってくる所）が今は玄関。昨夜帰宅。左の自分の部屋へ。手前の部屋なので、ちょっと顔だけだして「お帰りと言うだけ」扇風機と換気扇は一晩中つけっぱなし。そして起きるとすぐにアルコールスプレーして、床を拭き掃除する。コロナ退散してほしい。

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今週の毎朝ラジオ　自律神経だ。規則正しい生活は、体内時計も正確。

朝太陽の光をあびるのがいいそうだ。高齢者は働く若い人と違って自分でやろうと思えばできることだ。

今日は、昼食後の30分の昼寝の勧め。寝すぎはいけないので、タイマーしておこう。

自分ひとりで良いと思っていても、間違えることもあるから、ラジオや健康番組は大切ね。なんといっても一流の先生のアドバイスだし、自分勝手に変えてはいけない。

理屈をこねて、なかなか曲げないタイプ。それでもやっと健康に気を付けるようになりつつある。駐車場にスベリヒユが沢山生える。きれいにひっこぬいたら、「なんで抜いた！」オメガ？というのが含まれる貴重な食べ物なのだそうだ。「大丈夫、ゴミ袋に入ってるから」早速洗って、調理していた。（ゆでてサラダに）

あくが強いので、よく水にさらすのが良いそうだ。知らなかったわ

これが昔ツイッターに掲載。けっこう美味しいけど、食べ過ぎたのかお腹痛になったので、やめてしまった。干したスベリヒユ（ひょう）は干し椎茸のようないい香りでした。山形ではひょうと言って食べるそうだ。

やっぱりマイペース

スベリヒユのことを思い出して、ツイッターの記事　blogにも書いたはずだから３年前のを見たら。あったあった！

ただ８月だから、今とずいぶん気候が変わっているんだ。

しかし、私のやっていることは、やっぱり梅干しをつけていたり同じことを繰り返しているというのが解った。進歩していないということか

繰り返してゆけることが、平和で幸せなことなんだと今は特に思う。

コロナの感染まだまだ続きそうですが、

心おだやかにすごすように、自分なりに努力しましょう。

きちんとした方には難しいかも。のんびり、ぼけ～～っと、さすがノロちゃん。

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先日、古着を捨てようと、衣装箱を片付けたのですが、捨てるものはありませんでした。衣装ケース２箱に、春夏・秋冬が収まっています。ただ、どうしても着たいのにきられない夏用のスーツ。タンスのハンガーにつるしました。あと５㎝！

blog訪問　毎日訪問するところは、決まっています。同世代の人や息子たちのように若い人など。へェ♪と学ぶこともあります。私は時間があるときはいいねをつけますが、ただ流し読みの時もあります。

訪問してくれて、ありがとうを必ずするわけではありません。でも見ていることもあります。よろしくね。

うちの扶養家族

　はじめのさなぎは緑から茶色に

　

幼虫の皮を脱いでいるところを発見。さなぎになっちゃった。

2匹のさなぎだけと思ったのですが、葉の上に５ミリの黒い幼虫1匹

山椒の木へもどせばいいのに。せっかくだから育ててみる。

かぼちゃ　重たくなってどんどん下へ

かぼちゃは撤去できなくて、茂っているミントや藍をひっこぬいて、光が入るようにしました。

 

暑さにまいった

テレビ体操　耳石予防体操　6300歩

　　

朝　パンと珈琲　昼　氷入りジャコ天茶漬け　晩　残り物

店はクーラーついていて涼しいですが、店と和室に2台のクーラーはもったいないので、店だけにする。

アルコール消毒だけしたが、拭き掃除する元気がでないので、えい！と店を閉めた。

自分の部屋で、クーラーの前でひと眠りしたら元気になって、和室も雑巾がけをして、ビニールシートもきれいに拭いて終了。シャワーをあびてやっぱりノンアルビールでした。

出来立ての赤い梅干しに白いご飯は最高に美味しいのですが、我慢。

朗読の会のランチ

2名欠席　来週の日曜に発表会がある。人数もずいぶんうまっているようす。

作る方はクーラーなしなので、へとへと。

新しくできた梅干しを刻んだ梅ご飯　がんもの煮物　揚げびたし（ナス・パプリカ・サツマイモ）　オクラときゅうりの胡麻酢和え　抹茶シフォンケーキ　珈琲（紅茶）

　もっと作ればよかったかな　美味しくできた。

 

手話ミサ

テレビ体操　ストレッチ21分（しばらくさぼったのもいけなかったかな）

　　

朝　ポンパドールのフランスパンを買ってきた。

　ちかごろビールを飲んでいないと思ったらダイエットしてるんだそうだ。

昼　手話ミサ11時半だったので、駅で買い物をして、ノンアルビール

晩　マイペースだから　一人で鉄火丼を食べる

閃輝暗点（片頭痛の一種）

日曜日の手話通訳用にカンペ（ミサの中の歌の部分）を紙に書いていたら

あれ？白い紙の下の方が見えない。ちょっとチカチカしているようだ。

あちゃ～～！5年ほど前になった、閃輝暗点という目の症状で、痛くもなんともないが見えないとびっくりするが、右下の方だけだったので、以前より軽かった。以前にはＭＲＩで検査したが、なんともないとのことだった。だんだんなくなるとのことだったが、ずっと無かった。なにか心当たりがあれば大丈夫。

実は朝、涼しいうちにと草むしりを頑張った。もうちょっともうちょっとがまずかった。首に保冷剤をまいてでした。

少し横になって休んで治ったので、カンペは夜に書きました。

「書いてくれて助かった」と言われるので、コロナが終わるまでは書く。通常は通訳者の横に立ってで読んであげる。

この暑さ、何ともないわけがない。どうぞ皆様もくれぐれも無理をしませんように。

おなかもみもみ♪

テレビ体操　

布団の中でいつもはラジオなのですが、今日はNHK＋で、

• 子供が生まれる前の検査でダウン症が解っても、産んで良かったという家族の素敵な話
• 赤ちゃんポストで育った子供が両親のようになろうと頑張っている姿

布団の中で感動して、布団を押し入れにしまって、今日も頑張るぞ～～！

　　晩　ソーメン　煮卵

朝　今日もブルーベリー一人占め　少し余るようになったので冷凍にしてジャムできるかな

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あら～～！さなぎになっちゃった。

　

　大きい方が先だと思ったのですが

小さいほうが先にさなぎに、山椒の枝も新しいのを入れておいたのに、箱のすみでさなぎに。

ただこの位置は羽化するときも写真撮りやすい位置ね。

体重59.6キロ　５９キロ代になってちょと嬉しいです。要するに草むしりで疲れるのと暑さで食欲がなくなるからです。それでも６０キロから下がったことがず～～っと無かったので、嬉しいです。

ちなみに、最近＋したのは、お腹もみもみです。トイレで座っているとき、2段腹の上を両手で左右からもみもみ10回、下腹をもみもみ10回。暇だったら20回。がちょと効果があったのかもしれません。体脂肪も減って、嬉しい。

とりあえず一安心

東京でも一番感染者の多いところに住んでいる次男家族、心配だったのですが、元気そうな写真がとどいたので、ちょっとほっとしています。なんとか無事に夏を過ごしてほしいものです。

　公園や広い遊び場があるところ

アクセサリーを作ってる、右はカブトムシ。捕まえても世話はパパの仕事らしい。

ちょいと草むしりしてから

テレビ体操

　さすがに半分残して、朝昼

　晩　仕事終わって、一人でご飯

仕事大変のようで、食欲ないそうだ。といいながら、自分で作って食べています。

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ランチのあった日は、和室は雑巾がけをしないといけない。クイックルでは畳が拭けないから。すべてを殺菌ティッシュか雑巾で拭いて、一番最後に（一人でも使われるとまたやり直しなので）トイレ掃除をして終了。近頃は「今日もありがとうございました」と店に礼をして終えます。

仕事が終わって、シャワーを浴びて、食事ですが、自由でなかった時代、働く人はお風呂を浴びて出てくると、夕飯の支度ができていて、ご苦労様というかんじだったなぁと両親の頃を懐かしく思いつつ

私は一人で働いて、シャワーあびて、自分のご飯を自分で作って、ご苦労さまと自分に言って、変わったなと思いつつ。これが本来の姿かもしれない。けっこう幸せと思うのでした。

3名の朗読とおしゃべりのランチ

女性にとって、気心のしれた仲間とのおしゃべりは、食事のように必要なものかもね

３時間の予約なので、ランチ１０００円＋部屋代一人５００円＝１５００円です。

カヤクご飯（舞茸・ごぼう・人参・油揚げ）　味噌汁（ナス・小松菜）

車麩の照焼　オクラおかか醤油　胸肉とブロッコリーの梅肉和え　

チョコマフィンと珈琲

朝は雨でしたが、おかげで涼しくなり、天気になりました。ラッキ～♪

ありがとうございました。

さあ、起きるか

ラジオで歌のコンシェルジュさんの元気な声

らくがきどうさんの絵手紙みて、起きます。

　雨戸をあけてびっくり

 

満開でした。珈琲の木は、去年から元気がなくて、葉も落ちてしまったりしていました。ところがつぼみを沢山つけて、一斉に花開きました。

珈琲の花はジャスミンに似ています。香りもジャスミンの香りです。中華料理の後半にでてくるお茶の香りです。

空を見ながら

にわか雨があるらしいが、なんとかお天気。雨雲レーダー見ながら。小さな雨雲はなかなかとらえられないというのが解りました。少し歩くと止んでることあるしね。なんとか梅干し干せてます。

テレビ体操　男性が加わるようになって、まったく違和感なくなってきました。すごいなと思うのは、動きが力強い。

　　　

朝　火をつかわずにブロッコリーはチン♪して　昼　焦げたマフィン　100均チキンラーメン　晩　一人焼肉エゴマの葉に包んで食べる　干した梅干しの割れたのでごはん　美味しかった。

昨夜、小腹がすいて100均のチキンラーメンを食べようと熱湯を入れ、さぁ食べようとしたら、手が滑ってこぼした。左腿の上にこぼれた、幸いゆったりパンツをはいていたので、いそいで拭いて、アイスノンで腿を包んで、しばらくそのままにしていたら、なんともなく治ったのでした。やけどにならなくて良かったのですが、チキンラーメン食べられなかったので、お昼は昨夜のリベンジ

家庭菜園　今日はきゅうり1本　ブルーベリーはずいぶんとれるけど、私が食べたらおしまい。せっせと目のために食べます。

　可愛いかぼちゃ。大きくなるかな？　雄花は沢山あるのに、雌花はわずかです。

　

実にはならないけど、クリスマスツリーのように珈琲の花

今日から扶養家族2匹

虫苦手な方には申し訳ない。

ミカンの木に小さな幼虫を見つけては山椒の木に移動させている

大きくなるとミカンの木の幼虫はいなくなってしまう。蜂のせいかな

今年はさっぱり幼虫を見ない。山椒の木に大きな幼虫を発見した。

チャットでいたよ　と知らせる。保護しようかな　というので

さっそく保護した。けっこう大きくなってるので、さなぎ

なりそうね。また縁側から巣立ってゆくだろう。なぜかアゲハは飛んでくると、縁側のあたりをうろうろするのです。

　

　箱へ移動。大きなウンチして、葉をもぐもぐしてる。

コロナ感染者が増えている

午後に、いつもの血液サラサラと逆食の薬をもらいにかかりつけ医のところへ

午後の4時からなので、ちょと早めにでかけたら、もう人がいっぱい。これは検診とかのいつもの人たち

受付では「今日は発熱外来をしているので、待ちますよ」と言っている。熱のある人は、病院の別の入口から入っていて、両方みるということらしい。発熱外来は、検査をしてコロナ陽性かどうかを調べることでしょう。聞かなかったけど。

そんなわけで、4時に入って、私の診察は6時20分でした。よく待ってたよね。かかりつけ医は薬だけで帰れる時があるが、2回に1度は診察をするようにということになっている。しかし、こんな状態なんだから薬だけにすればよかったと後悔したのでした。

お相撲を見ながら待っていたのですが、スマフォは音はだせないし、あまり面白くない。照ノ富士が勝ったところで、（NHK＋だから時間がずれる）「新藤さ～～ん」と呼ばれたのでした。待合室は人は多いがスペースを充分とって、空気をきれいにする機械も３台くらい置いてある。

発熱外来は夜までかかって大変らしい。今日は最多の感染者とニュースもスマフォに入った。

帰宅するとき、後ろから学生たちの元気な声と足音。なんかいやだなぁと、思わず道を曲がって進路変更して帰宅。