弁証法的行動療法の内容 （２）

　
（前の記事からの続き）

２．　スキル・　トレーニング

　人生を改善し、　目標を達成するのに必要な　スキルを学びます。

　スキル・　トレーニングでは、　数人の患者グループを　治療者が指導します。

　前回出された　「宿題」　の復習をし、　次に　新しいスキルを学びます。

　弁証法的行動療法のスキルには、　マインドフルネスのスキル，

　対人関係を有効に保つスキル，　情動制御スキル，　苦痛に耐えるスキルがあります。

○　マインドフルネスのスキル

　「マインドフルネス」　というのは、　意識をはっきり持ち、

　その瞬間瞬間に　何が起きているかに　集中している状態、

　または　　「今ある現実に対する　意識を絶えさせない」　状態です。

・　判断を下すことなく、　今という瞬間に　意識を集中する

・　今ここで　起こっている知覚　（視覚，　聴覚，　臭覚，　触覚）　に気付く

・　今起こっていることの　　「事実のみ」　を描写する

・　今自分がしていることに　完全に打ちこむ

・　一度に　ひとつのことだけに集中して、　うまくいくやり方だけを使う

（次の記事に続く）

〔　「境界性パーソナリティ障害　　サバイバル・ガイド」　（星和書店）　より　〕
　

　マインドフルネスの詳細については、下記の記事もご参照ください。

http://blogs.yahoo.co.jp/geg07531/55263849.html
http://blogs.yahoo.co.jp/geg07531/45269689.html
http://blogs.yahoo.co.jp/geg07531/45393819.html