生活を改善して 様子見

　
　降圧剤を飲むようにと言われていましたが、

　そのあと　血圧の値が低くなったので、　また薬を飲まずにいます。

　下の血圧がやはり高めなのが　気になっていますが、

　再びドクターの話を　聞いてきました。

　血圧の記録ノートを見せると　ドクターは、

　この値なら　生活習慣を改善して　様子を見ればいいということでした。

　（毎回ドクターが変わって、

　言うことのニュアンスが　それぞれ若干異なるのですが。）

　現在、　塩分や醤油などは大分減らし、　ラーメンの汁も残しています。　 (＾＾;)

　ランチバイキングが趣味でしたが、　それも中止して　大食いを控えており、

　体重は少し減りました。

　お菓子やジャンクフードなどは買わず、　野菜や果物を　多く取るようにしてます。

　運動する時間が　なかなか取れませんが、　遠方でも　電車でなく自転車で行き、

　上り坂はギアを軽くせず　立ちこぎで走ると、　結構いい運動になります。

　寝酒がどうもやめられないのですが、

　ハルシオン　（睡眠導入剤）　を飲んで　休肝日を設けるようにしたいと思います。

　血管は一度硬くなると　元には戻らないといいます。

　高い血圧で　血管の内皮が傷つき、　それを修復作用で治すので、

　前よりも硬くなるのだということです。

　皮膚の傷も　修復作用で前より厚くなって　戻らないわけですから、

　これは納得できる理屈でした。

　それで　一旦血圧が高くなると　治りにくいと言われるのですが、

　生活習慣を改善するに　越したことはありません。

　改善しなければ　悪化する一方ですし、

　適切な生活習慣は　万病の予防になりますから。