怒りや批判を取り除く （１）

　
　これから述べる　怒りや批判を取り除く方法を、　生活の中で　実践してみてください。

　最初は　ＢＰＤでない人と練習しましょう。

　実際の場で　それを忘れたとしても、　気にしないでください。

　訓練された専門家でも　難しいのです。

　わずかでも前進したら、　自分を褒めてあげましょう。

○　争わないコミュニケーション技術を用いる

　第一歩は　聞き上手になることです。

　身に覚えのないことで責められても、　防衛したり無視しないでください。

　あとで　主張する機会があります。

　相手の仕種などに　注意を払い、　感情を確認しましょう。

　傾聴は学びのチャンスです。

　傾聴の妨げになるものは、　自分の論点に夢中になること，

　相手のメッセージを　勝手にねじ曲げることなどがあります。

　傾聴していることを　示す方法としては、

　相手を恐がらせない程度に　視線を合わせる，

　体を相手に向ける，　腕を組まないなどが挙げられます。

（次の記事に続く）

〔　「境界性パーソナリティ障害＝ＢＰＤ」　第２版　（星和書店）　より〕