自分の価値観の再発見 （１）

　
　人生において価値を置いているものを　思い出すことは、
　
　ストレスの多い状況に耐えるための　効果的な方法になるかもしれません。
　
　同じ状況や同じ相手に対して、
　
　繰り返し気分を害しているのに　気付く場合には　特に有効です。
　
※　練習２－１　生活の中で価値あることの質問表
　
　以下の質問表を使って、
　
　それぞれの項目が　どれほど重要であるか　自問してみましょう。
　
　重要性を　１～１０のスケールで評価します。
　
　全く重要でない場合は０で、　極めて重要な場合は１０です。
　
〈生活の中で　価値のあることの質問表〉
　
・　家族　（親業以外）
　
・　親業　（親としての役割）
　
・　恋愛関係
　
・　友人や社会生活
　
・　仕事
　
・　教育やトレーニング
　
・　レクリエーションや楽しみ
　
・　精神性や宗教
　
・　市民権や地域生活
　
・　自己管理　（エクササイズ，　ダイエット，　リラクセーションなど）
　
（次の記事に続く）
　
〔「弁証法的行動療法　実践トレーニングブック」星和書店
（マシュー・マッケイ，ジェフリー・Ｃ・ウッド，ジェフリー・ブラントリー）
　訳／遊佐安一郎，荒井まゆみ〕より
　［星和書店の許可のうえ掲載］