自分の価値観の再発見 （２）

　
（前の記事からの続き）
　
※　練習２－２　コミットした行動
　
　「コミット」　とは、　実行すると決めて行動することです。
　
　価値観を基に　決意した行動をすることによって、
　
　より充実した人生を　築くのに役立ちます。
　
　〈生活の中で　価値のあることの質問表〉　を使って、
　
　５～１０、　つまり　中程度～極めて重要な　項目を決めてください。
　
　そして、
　
　下記の　〈コミットした行動のワークシート〉　に　それらを書き入れてください。
　
　次に、　重要な項目それぞれに対する　決意をひとつずつ決めましょう。
　
　例えば、　恋愛関係を高く評価したなら、
　
　決意は　　「パートナーと多くの時間を過ごす」　　かもしれません。
　
　最後に、　決意に向けて、
　
　コミットして行なうつもりの行動を　いくつか決めましょう。
　
　そのコミットメントを　いつから始めるかも　書き留めてください。
　
　例えば、　決意が　　「パートナーと多くの時間を過ごす」　なら、
　
　コミットした行動は　　「来月は残業をしない」　があるかもしれません。
　
〈コミットした行動のワークシート〉
　
・　私が重視する人生の項目は、　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿です。
　
・　これに対する私の決意は、　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿です。
　
・　私がコミットした行動には、　次のものがあります。
　
　（いつ始めるかも書いてください。）
　
　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　
　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　
　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　
　上記のワークシートを　必要な数だけ書いてください。
　
〔「弁証法的行動療法　実践トレーニングブック」星和書店
（マシュー・マッケイ，ジェフリー・Ｃ・ウッド，ジェフリー・ブラントリー）
　訳／遊佐安一郎，荒井まゆみ〕より
　［星和書店の許可のうえ掲載］