自分の中の 大いなる力の活動

　
※　練習２－３　自分の中の大いなる力の活動
　
　大いなる力を　より感じるために役立つ活動で、
　
　やってみようと思うものに　チェックを付けてください。
　
　その後で、　考えつく健康的なアイデアを　書き足してください。
　
□　特定の宗教を信じている場合は、　それに関連した活動を見つける。
　
　　礼拝へ行き、　他の人が　困難にいかに対処したか　話をしましょう。
　
　　信仰に関する本を読み、　大切な一節をコピーして、
　
　　いつでも読めるように持ち歩きましょう。
　
□　大いなる力になりうる、　あなたが称賛する　人のことを考える。
　
　　その人が特別なのは何故ですか？　
　
　　困難なとき、　自分が　その人であるように振る舞い、
　
　　自分の対処方法が　どう異なっているか注意しましょう。
　
□　星を見上げる。
　
　　星を創造したものによって、　あなたも創造されたことを認めましょう。
　
　　自分自身が宇宙と繋がっていることを　想像してください。
　
　　心地よい椅子に座り、　宇宙からの白い光線が　照らしていることを想像しましょう。
　
　　あなたを　安らぎで一杯にしてくれます。
　
　　白い光が全身に広がり、　全ての筋肉を　リラックスさせてくれます。
　
　　あなたの脚が、　地球のエネルギーと接触し、
　
　　自信に満ちていくのを感じてください。
　
□　私たちの惑星、　地球について考える。
　
　　生物の存在に　最適な環境と要素を持つ惑星に　住んでいることの意味を、
　
　　自分に問いかけてみましょう。
　
　　あなたの生命には　どんな意味があるのでしょうか？　
　
□　海辺へ行く。
　
　　一握りの砂粒の数を　数えてみましょう。
　
　　世界中にどれだけの砂があるのか、
　
　　それが創造されるまで　何十億年かかったか　想像してください。
　
　　砂の中に立ち、　地球との繋がりを感じましょう。
　
□　公園か野原へ行き、　木や草，　動物を観察する。
　
　　その全てを創造したものによって、　あなたも創造されたことを　認識してください。
　
　　あなたを類まれな存在にしているのは　何ですか？　
　
□　人間の身体，　自分自身の身体について考える。
　
　　あなたの全ては　ＤＮＡによって作られています。
　
　　あなたがあらゆることをする　身体を創造するために、
　
　　ＤＮＡが指示を書くことを　想像してみましょう。
　
□　その他のアイデア　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　
〔「弁証法的行動療法　実践トレーニングブック」星和書店
（マシュー・マッケイ，ジェフリー・Ｃ・ウッド，ジェフリー・ブラントリー）
　訳／遊佐安一郎，荒井まゆみ〕より
　［星和書店の許可のうえ掲載］