「私の欲求と私の義務」 の割合

　
　どの関係も、　したいことをすることと、　相手のためにすることの、
　
　微妙なバランスが必要となります。
　
　自分の望みだけをしていたら、　すぐに怒りを買います。
　
　相手のためばかりに傾けば、　その関係はつまらなく、　義務となってしまいます。
　
※　練習８－４　「すべきこと」
　
　あなたの信念や感情を表すものに、　印を付けてください。
　
□　自分の要求を無視しても、　求められたものを与えるよう　努力すべきである。
　
□　苦しい人を助けるのに必要なら、　何でもすべきである。
　
□　常に思いやりと理解を　持つべきである。
　
□　相手が与えたくないなら、　それを求めてはいけない。
　
□　人々と行動を共にするには、　自分の感情や要求を　抑えるべきである。
　
□　人に　「ノー」　と言うべきではない。　失礼である。
　
□　自分の感情を表現して　誰かが気分を害するなら、　そうすべきではない。
　
□　人の要求に対応すべきである。　彼らの要求が最優先される。
　
□　誰も傷つけたり、　誰の気にも触るべきでない。
　
□　人々の期待を　裏切らないようにすべきである。
　
　
　印が多いほど、　　自分の要求を否定する　可能性が高くなります。
　
　それによって　自分の能力が抑圧されるなら、
　
　その関係は無気力に行き着くでしょう。
　
〔「弁証法的行動療法　実践トレーニングブック」星和書店
（マシュー・マッケイ，ジェフリー・Ｃ・ウッド，ジェフリー・ブラントリー）
　訳／遊佐安一郎，荒井まゆみ〕より　［星和書店の許可のうえ掲載］