シャンプーかぶれかも知れない……(汗)

　数日前から首や耳が痒いと言っていた件。悪化はしていないが目に見えて改善されてもいない。汗をかくと、余計にちくちくする感じ。

　どうも、シャンプーかぶれのような気がする。シャンプーそのものが合う合わないのではなくて、すすぎが足りないということ……かも(汗)。

　急にシャンプー後のすすぎを手抜きしたわけではないが、身体のサイクル的にも不調が出やすい時期でもあるし、汗をかく季節になったこともあるし、複合要因かな。

　念のため「シャンプーは薄めて使う」「よくすすぐ」「できればシャンプーを使うのは一日おきにして間の日はお湯ですすぐだけにする」の3点を数日試してみようと思う。

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6月10日追記。昨日の入浴で「シャンプーを使わず、今日は髪の汚れをぬるま湯で流すだけ」「よく濯ぐ」「髪のシャンプー剤だけでなくボディシャンプー剤のかぶれかも知れないので、ボディシャンプー後にもう一度よく濯ぐ」を実行したら……一晩では全快しないけど、腫れや痒みが軽くなった気がする。もう少し様子を見ないと断言できないけど。

ビタミンB群サプリメントと豆乳

　睡眠の質が気になる昨今、安眠を促進するためにふたつばかり試してみることにした。

1. ビタミンB群サプリメント

　以前はビタミンB群とCとE、ミネラル類をサプリメントでも摂っていたのだが、過剰摂取が気になって半年ほどやめていた。

　睡眠の質を向上するためにB群が必要と知って、早速、サプリメントを買ってきた。

2. 豆乳

　ついつい寝酒のワインをだらだら飲んでしまう(汗)のだが、実はアルコールを飲み過ぎると睡眠が浅くなるのだそうな。

　早めに切り上げて、ホット豆乳を飲むようにしてみよう。豆乳はトリプトファンが豊富で、ビタミンB群と一緒に摂取すると、安眠につながるようなので。

痒い

　昨日から首から上にアトピーっぽい症状が出ている。

　顔に少し赤い斑が浮いている、耳と首が痒く、特に首筋にはかぶれたようなぶつぶつができている。今日は特に気温が高く汗をかくので、首の痒さは昨日以上。

　掻くと痒さが増すから我慢しなければならないのは山々ながら、何回かに一回は掻いてしまう……ますます、痒い痒い。

3日でふたりに

　この3日間でふたりに「痩せましたね」と云われた。

　ここ数週間、体重は変わっていないのだが、1年ほどのスパンで見てみれば、最大で○キロ減ったのは確か……それでも、1年半前にサーキットトレーニングに通い始めた時の体重に戻っていないという事実の前には、苦笑するしかない。

　あともうちょっと。あともうひとふんばり。

背中の目

　通い始めた針灸師にて、3度目の施療。今日は首肩背中腕だけでなく全身あちこちに針と小さな灸をしてもらった。

　「背中の目(背中の眼？)が疲れている」と云われた。合気道など古武道で背後の気配を感じるセンサーが背中にあるそうで(肩胛骨の一番下を結んだ腺と背骨が交差するあたり？)、そこが疲労しているらしい。

　ストレスから来る自己防衛反応が背中のその一点に集中している……という意味なら、わかるような気がした。

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　3回続いた集中治療で一段落して、次回からは間を空けてメンテナンスになる。

　マッサージは一時的にほぐれても翌日からまた凝りが溜まる感じだったので、効果がある程度持続し、心身のバランスを見る針灸の方が体質的に合っているかも。

　ただ、冷えや凝りが手足にたまるので、ストレッチやセルフマッサージをまめに行うようにしている。

中国鍼と灸

　朝起きたら首肩に寝違えたような痛みと張りがあったので、以前から知人に聞いていた鍼灸院に電話して施療してもらった。

　右の首肩の痛みと張りをまずは取り除いてもらったが、あちこち慢性で持っているところを指摘された……まさしく、その通り。

　まずは睡眠の質を上げることが重要だそうだ。せっかくピローフィッターに選んでもらった枕も日によっては合わないと感じることもあるので、まずは枕の高さも調整してみよう。

お世辞でも嬉しい

　サーキットトレーニングジムで顔見知りの会員から「見るたびに細くなってらっしゃいますね」と云われた。

　体重は余り変わってないが、この1ヶ月で体脂肪率が少し落ちている。

　でも、それより何より、自分で毎日見たり触ったりしてるから、骨盤周りから下腹にかけて余分なものが少しずつ落ちてきている。

　下半身、特に骨盤周辺と股関節、足首の冷えやむくみ対策、柔軟運動をこなしているうちに、代謝がよくなって、余分な水分とか老廃物が排出されていっているんだなぁと、実感。

　これが維持できないと「○○ダイエット法」と称してアピールするには至らないのだが^_^;。

低体温症、脱出

　ウォーキング、足首・股関節のストレッチとマッサージ、骨盤体操が効いたようだ……今朝測ったら、体温が36.4度まで上がっていた。

　肩や腰の凝り、冷えやむくみもだいぶ軽くなってきた。

　ストレッチは気がつくとこまめにやっているのだが、習慣として続けたい。

骨盤周りが温かい♪

　昨日今日と東京近辺は降ったり止んだりで4月並みに気温が下がった。

　……なのに、骨盤周りが温かく、ちょっと歩くと背中に汗が垂れるほど全身がポカポカしている。

　この気温で身体が冷えないように、靴下を厚くしたり、一枚余計に着込む代わりに腹巻きをしたり、足首や骨盤周りのストレッチを余分にしたり、それなりに気を遣ってはいる。

　それだけ努力した効果が身体に現れてきているなぁと感じる。

足首と股関節をほぐしたせい？

　冬の間ずっと慢性的な冷え症で入浴してもまったく温まった気がしなかった。

　このところ足首と股関節のストレッチに励んだせいか、気温が上がって代謝が活発になったせいか、ぬるま湯に少し浸かっただけなのにダラダラと汗をかくようになった。

　ストレッチで血やリンパの巡りがよくなったことに加えて、むくみが改善されて、下半身がすっきり見えるようになった。内蔵脂肪の数値は依然として変わらない(汗)が、骨盤体操とバランスボールのおかげでお腹のぽっこりも目立たなくなってきた……と思う。

　去年の今頃は冷えやむくみに手を打たなかったので、サーキットトレーニングをしてもむくみが悪化するだけで体重は増えるばかり(汗)だった……去年の自分に今の健康法を教えてあげたかったなぁ。