穏やかな日は温かい食事、油分は

温まる食事と大根おろし。

さわやか。

水を抜くためうどんを

焼いたが、もち玄米に

厚揚げをたっぷり。

主食 : 副食 = 3 : 7 に

なった。

午前。自然栽培もち玄米、

大根おろし、野菜味噌煮。

夕。自然栽培もち玄米に

海苔、厚揚げ椎茸有機

もやしの味噌煮。