ツグミ 川原では雪が少しちらついた。
今朝モーニングショーか何かで『糖質制限ダイエット者が心不全で急死・・・・・』というニュースをちらっと見た。
『おやじダイエット部の奇跡』などの著書があり、“糖質制限ダイエットの伝道師”として知られるノンフィクション作家の桐山秀樹氏が急死していたことが分かった（享年62）。
3週間で約20キロ減とか・・・驚異的な減量であるが。
減量と死の因果関係が言われているようですが
何事も程々というところがよろしいかと・・・。
私も最近、ご飯、パン、麺類など主食を以前の半分くらいに減らしている。
減った分は野菜を取るようにしている。
約2ヶ月間、極端な運動もしない（週2，3回歩く）で、食事だけで５ｋｇほど減量してきた。
いつも腹いっぱい食べていた糖質だが、約半分くらいに制限している。
これはいつもの朝食、これに牛乳カップ１杯毎食取ります。
食パンは半分にしている・・・・・これだけ食べても昼前にはすぐ腹ペコになる。
間食も控えています、
糖質を減らしたぶん野菜を良く噛んで食べているので目まいがしたりするようなことはありません。
無理をせず、ある程度のところまできたらまた主食の割合を決めようと思っています。
