境川
先週の日曜日から1時間半ほどのウォーキングを続けてきたので、今日は思い切ってロードバイクに乗ってみた。
勅使池～若王子池～愛知池～荒池をめぐるコース３８ｋｍほどですが、歩いてきたといっても自転車を漕ぐほどの筋力は全く鍛えていなかったのでバテバテ、かなりアップダウンがあるコースで自宅に着くころには太ももの筋肉が攣ってきてしまった。
油絵を描いているので室内での（ホコリが立つ）ローラー漕ぎをひかえていることもあり筋力の衰えを思い知った。
場数を踏んで山登りもできるような脚力をと思っていたがかなり厳しいことです。
若王子池にて キンクロハジロ
ハシビロガモ
クサシギ
境川にて カワセミ
愛知池 今日は暖かいのでジョギングや歩く人はわりと多かったです。
実家に寄る
庭の紅梅
帰り道 天白区の荒池にて カワセミ
実家へ行く用事があったので今日のウォーキングは実家近くの愛知池を歩くことにした。
自転車では何度も走っているのですが、歩くのは初めてでした。
4kmくらいかと思っていたら一周８ｋｍはあるのでは・・・途中鳥など撮りながら（けっこう早足で）歩きましたが1時間40分ほど掛かってしまいました。
カンムリカイツブリ
ミコアイサ メス
ジョウビタキ メス
今日は寒かったので歩く人も少なく自転車は走りやすかったでしょう。
ミコサイサ オス
カンムリカイツブリ
散歩道にて 桜が咲いた 樹を一本見つけた。
ノルディック複合の渡部選手が体幹を鍛えなおしたという話を聞いたが、部屋に閉じこもりっぱなしの私は体幹どころか膝、腰がガタガタ、心臓、筋肉も衰えてしまいました。
日曜日から一日１時間強歩くことを続けているのですが、3日目くらいまでは心臓、筋肉も安定せずかなり苦しかったですが今日5日目になりようやく安定してきて、体幹ということを意識するようになりました。
やはり人間にとって歩くことは基本のようです。
連続して歩いていると毎日わずかづつですが変化も感じられるようです。
上の桜は昨日、今日は
咲いているといってもこの樹一本だけですが・・・。
ジョウビタキ コンデジ3倍ズームではやはり厳しい。
昨日のカワセミ
雪ノ下さん に出会いました。
先週は雪が降ったりで鳥撮りなどにも行けず、ずっと家で椅子に座って仕事をしていたので腰や膝が痛くなってきてしまった。
特にTVでオリンピックをやっているので、変な姿勢から時々TVを横目で見ていたりしたので腰に異変が生じて、ギックリ腰のように、立ち上がると痛みを感じるようになってきてしまった。
こんな時は歩いて体調を戻すのが一番ですが、雪だったり、寒かったりでなかなか歩きに行けなかった。
今日は風は強かったですが日差しがあり思い切って歩いてきました。
膝もガクガクでしたが1時間ちょっと歩いたら調子よくなってきました。
腰も痛みが無くなった・・・重いカメラやレンズは今日は持たず（小さなコンデジは携行）ゆっくり手を振って歩いてきました。
一昨日の雪は思ったより降らず助かりましたが風景としては物足りませんでした。
今日は風もあまり無く、昨日より暖かい陽射しもあった。
久しぶりに自転車で緑地公園まで行った、野鳥はめぼしいものは皆無でしたが梅林に蕾からちらほら咲き始めたようです。
帰り道のいつもの川でカワセミを見かける・・・暖かくなりかけた昼ごろがお食事時のようです。
一瞬のことで目視ではほとんど判りませんがカメラは水中の姿まで捉えてくれる・・・下に赤い足が見える。
別のとき二匹咥えている。
満足したようです、この後飛び込まなかったので私も帰りました。
霞んではいましたが（若干補正）南アルプスも見えました。
日没をタイミングよく見ることはまれですが今日は丸い太陽の形がしっかり見えたのでアップします。
NIKON D800 ２８－３００ｍｍズームの画像ですが拡大すると黒点らしきが見えたので
国立天文台の画像と参照するとやはり黒点のようです。
国立天文台のGIF画像角度を回転させると位置が一致しました。
３００ｍｍにテレコン1.4倍を付ける。
画像クリックで大画像
2，3日前の日没
