河畔の桜も散り葉桜になってきた。
先日「ウツボカズラ」を大き目の鉢に移し替えている時、しゃがんだ姿勢が悪かったかぎっくり腰のような痛みが出て夜寝がえりを打つのも一苦労するありさま。
骨に異常はないようで筋肉の筋を痛めたのであろう。
座っていることが多く、日ごろから鍛えていない付けが回ったようです。
自転車を漕いだり負荷をかける運動を心げけないと・・・。
歩いて筋肉を慣らせば痛みも和らぐだろうと翌日さっそく河畔を歩いてきた。
一時間強、汗ばむくらい速足で歩いてきたら腰の痛みもかなり和らいできた・・・2日経った今は痛みはほとんどなくなった。
画像の前を歩いているオジサン・・・私が６ｋｍ/時速 ほどで歩ていたのだがあっという間に追い抜いて視界から遠ざかった。
毎日歩いているのでしょう・・・体も細身で健康そう。