１／１０

朝ラン５０ｍｉｎ（９ｋｍ）

午後：
ビルドアップ！バンバンバンバン
ということでビルドアップ走

１週（２ｋｍ）を、
１１，１０，９，１０，１１，１２分で。

ｔｏｔａｌ　１’０１”１５

①１１’０１　②９’５０　③８’２７　④９’４７　⑤１０’０８　⑥１２’０１

２ｋｍ１２分で走る、というのが難しい。③は全力で走ってしまった。
今度のハーフは４’１０Ａｖ目標だけど、これじゃ無理そうだ。

総計２１ｋｍ