１／１１

午後ラン８０ｍｉｎ（１７ｋｍ）
可もなく不可もなく、といったところか。
３０分過ぎから調子がよくなる。

１／１０

朝ラン５０ｍｉｎ（９ｋｍ）

午後：
ビルドアップ！バンバンバンバン
ということでビルドアップ走

１週（２ｋｍ）を、
１１，１０，９，１０，１１，１２分で。

ｔｏｔａｌ　１’０１”１５

①１１’０１　②９’５０　③８’２７　④９’４７　⑤１０’０８　⑥１２’０１

２ｋｍ１２分で走る、というのが難しい。③は全力で走ってしまった。
今度のハーフは４’１０Ａｖ目標だけど、これじゃ無理そうだ。

総計２１ｋｍ

１／９

昼３６ｍｉｎ、夕方６０ｍｉｎ（間１０ｍｉｎ４分／ｋｍ）計１６ｋｍ

久しぶりにまともに走ってスッキリした。

１／８

夕方３０ｍｉｎ（５ｋｍ）

３日ぶりに走った。飲み会と暴食がたたって、体重が６４ｋｇ近くになる。マズイ。
雪もストレスだし。

週計４６ｋｍ

炭と鳥インフル＆ウイルス

　炭を七輪で毎日焚いている。
　本当は薪ストーブを入れてみたいのだが、予算とスペースで今のところ断念。
　七輪を焚くと本当にあったかい。湯たんぽはＩＨヒーターとは比べものにならない。さらに、鍋に炭で湯を沸かして風呂に入れるだけで（５ｌ位）電気温水器の湯が激変する。これが炭の遠赤外線パワーなのか。
　でも最初は、普通のハウスメーカーの家のために、煤が舞ったりして妻からひんしゅくをかってしまった。今は要領を得たが。
　ここで新説。炭を家の中で焚くと、インフルエンザとか、鳥インフルとかそういったウイルスなんかの浄化作用があって、かからなくなるのではないか？
　根拠１：炭焼きの人は長生き、風邪知らず、は昔から言われてきた。
　根拠２：炭を使っていた時代は、そんな疫病が少なかった？（憶測）

　まあ、あくまでも私的考察、ということで。

　でも、体にプラスで作用することは間違いないぞ。
　

１／４

朝ラン４０ｍｉｎ（７ｋｍ）

城山登り×１０
ＴＯＴＡＬ１’３９”１４（アップ・ダウン含む２０ｋｍ）

①４’０３　②４’２２　③４’４２　④４’４１　⑤４’４４　⑥４’３６　⑦４’２８　⑧４’４３　⑨４’３７　⑩４’２２

いや～ハードでした。ハーフマラソンくらいの時間は耐えられるようになった。

１／２

朝ラン４５ｍｉｎ（８ｋｍ）
雨がザーザーと降ってきた。中盤だったがやけくそで走りとおした。

２００６．１／１記録及び目標

　朝ラン３０ｍｉｎ（５ｋｍ）
　初詣、自宅～清水寺まで５６ｍｉｎ（１０ｋｍ）　合計１５ｋｍ

　朝ランで初日の出を見た。毎年初詣するお寺までランニングした。
　非常に充実した平成18年のスタートであった。

　おとといのヘバリは、やっぱり異常であった。今日は朝も気力充実という感じだったし、初詣ランは、最後に６０ｍくらいのピークがあるのだが、心臓も余裕のあるスムーズなイメージで走れた。

　雪が降ると下に積もってしまって役に立たないひさしもポリカで壁をした。業者の１／４の費用でできた。
　もうとにかく今までにない元旦であった。

　今年の目標をここに記しておく。

　１　フルマラソン出場。できれば３時間前半でゴールしたい。
　２　年間走行距離２，５００ｋｍ
　３　ハーフは１時間２５分、１０ｋｍは４０分を切ること。
　４　体重を５８ｋｇとすること。

　さて、どれも実現可能な感じだけど・・・