休日の始まりは自転車から

本日今月最後の週休二日の週で休み

この後6連勤が控えているので、充実させなければならないと思ってお出かけも考えたが

最近のパターンで

今日も自転車

その前にいつも掃除をして9時過ぎ出発

前回の走行時に寒さを感じたので、今日は一段進んだ防寒装備を採用

ヘルメットインナーキャップを夏兼用の薄手から防風タイプの冬用へ

爪先の冷え対策でシューズカバーを着用

そして今日からボトルを替えた

長年使っていたボトルが飲む際に水漏れするようになっていたのだ

ベルニーニを買った時にオマケにもらったような記憶があるが定かではないそのボトル

とにかく十数年使ったのでもういいだろう

引退させる

で、新しいのでも買うかと思ったが、使ってないのがあったのを思い出し

探して引っ張り出した

白×赤でフレームカラーと偶然にもマッチ

600㎖でちょっと大きいがまあよい

あと、今日はここ最近にしては風が弱かったからか、走る時間が増えているからか

足がよく動いてスムースだった

本日の走行距離　６０．１５ＫＭ
ＡＶＥ　ＳＰＤ　２６．５ＫＭ／Ｈ
ＡＶＥ　ＣＤＣ　７０ＰＭ
ＡＶＥ　ＨＲ　１３１ＢＰＭ
ＭＡＸ　ＨＲ　１８２BＰＭ
ＥＮＥＲＧＹ　１５２０

ＫＣＡＬ（スント５計測）

 

冬日サイクリング

今日は今年最後の日曜休み

考えていた予定があったのだが、面倒になってそれはキャンセル

本格的な冬日で寒いけど天気がイイのでロードバイクで走ることにした

その前にふるさと納税の申請書を作り郵便局へ

なので出発は遅めの9時半

それからいつものコースへ

すると比良山が中腹まで白く雪化粧

青い空と白くなった山が美しい

イイ景色を見れて満足だ

サイクリングに行って良かった

本日の走行距離　６０．９７ＫＭ
ＡＶＥ　ＳＰＤ　２５．４ＫＭ／Ｈ
ＡＶＥ　ＣＤＣ　６７ＰＭ
ＡＶＥ　ＨＲ　１２６ＢＰＭ
ＭＡＸ　ＨＲ　１９１BＰＭ
ＥＮＥＲＧＹ　１４５３ＫＣＡＬ（スント５計測）

 

まずは運動

本日休み

午後からの予定も考え、午前中はロードバイクで運動

日課の掃除をしてから9時過ぎ出発

気温は8度

日差しがあるからか思ったほど寒くなかったが、風が強そうだったのでWINDSTOPPERの冬ジャケットを着た

昨日の朝に見た比良山の雪は減ってはいたがまだ見られ

散り始めの紅葉を見て癒される

60キロコースを走って帰宅

午前は終了

本日の走行距離　６０．９６ＫＭ
ＡＶＥ　ＳＰＤ　２６．０ＫＭ／Ｈ
ＡＶＥ　ＣＤＣ　６４ＰＭ
ＡＶＥ　ＨＲ　１２３ＢＰＭ
ＭＡＸ　ＨＲ　１６５BＰＭ
ＥＮＥＲＧＹ　１４４０ＫＣＡＬ（スント５計測）

お出かけ前サイクリング

本日休み

朝起きたときはどんよりした曇りだったが、急に気持ちよく晴れたので

出かける前にロードバイクでひとっ走りすることにした

8時半過ぎに出発、時間が少ないのでショートコースへ

気温は一桁

今季初の冬ジャケットを着た

そして今日は予報通り風が強い

北西の冷たい風が吹き付け、風に煽られてコケるんじゃないかと思うような時も

本日の走行距離　３６．４４ＫＭ
ＡＶＥ　ＳＰＤ　２５．６ＫＭ／Ｈ
ＡＶＥ　ＣＤＣ　６６ＰＭ
ＡＶＥ　ＨＲ　１１０ＢＰＭ
ＭＡＸ　ＨＲ　１７８BＰＭ
ＥＮＥＲＧＹ　５９４ＫＣＡＬ（スント５計測）

今日もまともに心拍を拾ってなかった

困ったもんだ

12月の紅葉サイクリング

今日の休みはロードバイクで運動

朝のルーティン、掃除をしてから出発

今日は北風強まり気温が下がるとの予報で寒さを覚悟してたが、外に出てみれば意外に暖かい

冬ジャケットの出番かと思ってたがまだ不要、薄手のジャケットで走りに出た

しかし予報通り北風は強く、西と北は黒い雲が多く出てて時雨てる感じ

いつものコースで60キロ

そのいつものコース、走ったの一カ月ぶり

本日の走行距離　６０．３３ＫＭ
ＡＶＥ　ＳＰＤ　２４．９ＫＭ／Ｈ
ＡＶＥ　ＣＤＣ　６５ＰＭ
ＡＶＥ　ＨＲ　１１０ＢＰＭ
ＭＡＸ　ＨＲ　１８９BＰＭ
ＥＮＥＲＧＹ　１０３７ＫＣＡＬ（スント５計測） 

ジャケットの季節になるとスマートウオッチがジャケットの中で遊んでしまうという事態が今日も発生

そんなことがないようにきつめに巻いたが

心拍を拾いきれず60BPMの時間が長く続いてた

（BPM60台というのは何もせずに座っている時の数値）

因って平均心拍も低く消費カロリーも低い

何か改善策は…

冬の天気の始まりか

本日休み

今日は午前中にロードバイクで運動をするつもりをしていたが

起きてみれば地面は濡れ、小雨パラつく生憎の天気

つもりしていた時間になっても天気が回復することなく、結局走りに出たのは11時過ぎ

そして今日は気温11度程で寒い

前回走った11月上旬時は半袖レーパンで走れたが、今日はさすがにムリ

今季初のタイツに裏起毛のジャケットを着込んだ

まさに夏から冬になった感じ

そんなことで天気が良くないので、南の方がマシだろうとそちらへ向いて走ったが

雨雲が近づいてきたのでUターン、北へ向いて走り直し

それでも小雨に降られ、距離を短くして帰宅

冬になると多くなる一日を通して時雨る天気

冬の入り口かな

本日の走行距離　４３．２６ＫＭ
ＡＶＥ　ＳＰＤ　２６．２ＫＭ／Ｈ
ＡＶＥ　ＣＤＣ　６６ＰＭ
ＡＶＥ　ＨＲ　１１８ＢＰＭ
ＭＡＸ　ＨＲ　１７２BＰＭ
ＥＮＥＲＧＹ　９０９ＫＣＡＬ（スント５計測）

 

ディレーラー調整とチェーン交換

久しぶりにロードバイクをショップに持ち込んだ

今年のいつだったか走行後スタンドに掛けて置いてたら、風に煽られて倒れてしまって以来

フロントディレーラーがインナーに落ちなくなってしまった

加えてレバーをアウターへ目一杯振るとクランクとディレーラーが接触するようになってしまっていた

更に近頃リヤのディレーラーも調子が悪い

専ら平地しか走らないけど、全くの平地だけというわけでもないのでやっぱり不便

そういうこともあって、前にオーバーホールでメンテナンスしたのはいつだろう？と日記を読み返すと（こういう時にブログは便利）

もう6年も前だった

これはリヤの変速がおかしくなってきたのはチェーンの伸びもあるのかなと思ったので

事前にお店にチェーン発注の電話をしてから持ち込んできた

そしてF&Rディレーラーの調整、チェーン交換、更に振れが出ていたフルクラムのリヤホイールの振れ取りもやってもらった

そこでいろいろ気になることが

➀フロントディレーラーの変速不良

経年劣化動きが渋くなりがちなのと、変形が始まっているらしく調整代を超えて完全に変速できないらしい

➁リヤの変速不良

ディレーラーの調整とチェーン交換で解決すると思いきや

ブラケット内のギヤが消耗し歯飛びが発生しているとのこと

具体的には5速からハイギヤに一段落とすと一気に三段落ちてしまう

つまり両方消耗して寿命が来ているということ　＝　部品交換が必要

しかしカンパの10速パーツはもうない

Fディレーラーはもうお店では買えないと言われてしまった

いずれそういう時が来るだろうと思ってはいたが

そういう時が来たようだ

今日もサイクリング

一昨日休みで今日明日も休み

今週は週休3日になってしまった

ああ幸せ

だが、このシワ寄せは月半ばに来る…

そんな今日は何をしようか考えて、幾つか候補を挙げたが

自転車で運動をすることにした

というのも例年この時期であればそろそろ紅葉狩りを考えるのだが、今年は今のところ暖かすぎて全くそういう感じではない

紅葉の時期になったら行きたいところも考えているが、まだ行くタイミングではない

今年の紅葉は一体どうなるのだろうか？

紅葉する前に散ってしまうんじゃないかという気もする

そんなことでロードバイクでひとっ走り

11月に入ったというのに今日もレーパン、半袖ジャージにアームカバー（ウォーマーじゃない）で全然寒さを感じない

北風強いのに寒さを感じない

一昨日に続き今日も北風が強かった

本日の走行距離　５９．８０ＫＭ
ＡＶＥ　ＳＰＤ　２６．３ＫＭ／Ｈ
ＡＶＥ　ＣＤＣ　６８ＰＭ
ＡＶＥ　ＨＲ　１２７ＢＰＭ
ＭＡＸ　ＨＲ　１６２BＰＭ
ＥＮＥＲＧＹ　１３４５ＫＣＡＬ（スント５計測）

11月3日はビワイチの日

本日休み

昨日はどうしようもないくらいの雨ったが、今日は一転気持ちのイイ秋晴れ

この前の休みにお出掛けしたので、今日はロードバイクで運動

朝の掃除をしてから出発

そろそろレーパンでは寒いかなと思いながらレーパン、半袖ジャージにアームカバーで出かけたが全然寒くない

もう11月なんですけど…

そんなサイクリング中、今日は『ビワイチの日』であることを思い出す

先月半ば頃から道路の電光掲示板にこのアナウンスがされていたのを何度か目にしていた

日曜日なので普通にサイクリスト多いなと思ったけど、どうやらその日に合わせたイベントもやっているようだ

そして更に言うと今週は『ビワイチウィーク』とのこと

本日の走行距離　５９．２４ＫＭ
ＡＶＥ　ＳＰＤ　２５．５ＫＭ／Ｈ
ＡＶＥ　ＣＤＣ　６６ＰＭ
ＡＶＥ　ＨＲ　１３１ＢＰＭ
ＭＡＸ　ＨＲ　１７１BＰＭ
ＥＮＥＲＧＹ　１４５２ＫＣＡＬ（スント５計測）

 

雨は早くに上がった

今日の休みも先週同様雨予報

しかし朝起きてみれば既に雨はやんで雲が切れ青空も見える

雨の場合の予定を考えていたが、それはやめてロードバイクで運動

出発がいつもの時間より遅くなってしまったがいつものコースに出て60キロ走ってきた

それにしても今日は蒸し暑い

10月末だというのに半袖レーパンで汗だくだ

そして南風が強くスピードが上がらん…

本日の走行距離　５９．３１ＫＭ
ＡＶＥ　ＳＰＤ　２６．２ＫＭ／Ｈ
ＡＶＥ　ＣＤＣ　６８ＰＭ
ＡＶＥ　ＨＲ　１４０ＢＰＭ
ＭＡＸ　ＨＲ　１６７BＰＭ
ＥＮＥＲＧＹ　１６６７ＫＣＡＬ（スント５計測）