寝つきを良くするために

この前の休みの日暮れ前は久しぶりに自転車乗りへ。
ちょっとの時間でも運動して汗を掻いて毒抜きをしておきたかったのだ。
というのも最近寝つきが悪い、そして朝も早くに目が覚め熟睡度が低くなっている。
これはたぶん運動不足のせいだ。
私は運動不足になるとストレスへの耐性が落ちてきてこういうことが起こってくる。
実はメンタル弱い。

そんな訳で桜を見ながら自転車乗り。
しかし、久しぶりすぎて何を着ていったらいいのかわからない。
季節の変わり目に久しぶりに乗るとこういう事態になる。
悩んだ挙句上はアンダー＋半袖ジャージ＋アームウォーマー、下はタイツというウェアチョイスで。
そのウェアチョイスはちょうど良かったのか、暑くもなく寒くもなく、
あまり汗を掻かなかった・・・
これぐらいの運動量ではちょっと足りないな。


本日の走行距離　３６．５４ＫＭ
ＡＶＥ　ＳＰＤ　２８．３ＫＭ／Ｈ
ＡＶＥ　ＣＤＣ　７３ＰＭ
ＡＶＥ　ＨＲ　未計測
ＭＡＸ　ＨＲ　未計測
未計測ＫＣＡＬ