Ｋ子さんが復職し、子供たちが保育園に行きだして２週間経ちました。
みぃちゃんは生活の変化に慣れないのか、お昼寝後にお熱を出してＫ子さんが呼び出されること３回。
Ｋ子さんは仕事が進まない上に疲れが。
当初は私とＫ子さんが前より少し早起きして家事や保育園の支度をしてました。
私はこれまでより１０分遅く家を出て、往復５２ｋｍの通勤を確保するつもりでした。が。
Ｋ子さんから「無理」宣言。
朝はギリギリまで家に居て４人で過ごす時間を少しでも長く確保、じてつーを最短距離にする方針に変更。
その分は、パワートレーニングで補います、というか、いい転換点です。
心肺機能を高める基礎作りを一段落させて、耐乳酸を高めるトレーニングにシフト。短時間高強度でいきます。
ＡＤＯＮさんに作ってもらったメニューを参照して。
ＦＴＰを測定してないのでアレなんですが、ＡＤＯＮさん曰く「雨沢のタイムから推測すると２６５ｗくらい？」とのこと。
とりあえずターゲット２６０ｗ７分、レスト７分の３本セットからスタート。
１１日じてつー片道２６ｋｍ。雨でお迎え。
１２日じてつー往復３２ｋｍ。
帰宅後すぐローラー。これならアップいらず。
１本目平均２５１ｗ９８ｒｐｍ１５５ｂｐｍ
２本目平均２５４ｗ９６ｒｐｍ１６３ｂｐｍ
３本目平均２４０ｗ９５ｒｐｍ１６４ｂｐｍ
レスト、クールダウン含めて４０分
１３日じてつー往復３２ｋｍ。
１４日休日。子供たち保育園休んで朝から３人で。
銀行さんが来たり、役場に行ったりと平日しか出来ない用事は私の仕事。
役場で諸々の手続きのついでに、おもちゃ広場で子供たちを遊ばせます。
ママ友軍団のグループがいくつか出来ている感じのところへ、お父さんは私一人。もう浮く浮くｗ
日間賀島のエントリーも済ませて、かじゅ君のリクエストでラーメン屋さん。
彼の中では、母さんとはパン屋さん巡り、父さんとはラーメン屋さん巡りになっているようですｗ
緑区の蔓来亭へ。
子供椅子を出してくれますし、子供用のお椀には海苔とうずら卵のサービスも。
全席禁煙ですし、私の知るおいしいラーメン屋さんの中で一番子供を連れて行きやすいお店です。
やはり旨い！！
とはいえ、１歳児と３歳児を食べさせながら自分も食べ、かつ周りの迷惑を最小限にってのはなかなか至難の業。
ショッピングモールのフードコートはよく出来てるなあと再認識しました。味は置いといて、ね。
晩御飯も作って食べさせて、お風呂も入れて、Ｋ子さんを迎え入れ。
久々の父さんモードはとっても楽しかったです。
これからは平日休みのたびにこれをやるんだ。休日に練習するなら、本当の早朝１～２時間のみ。
完全休息日。
Ｋ子さんがカレンダー通りのお休み、自分シフト制の不定休。家族４人が揃う時間は大切にしなくては。
１５日雨予報でじてつー断念。
帰宅後ローラー。
ターゲット２６０ｗ７分、レスト７分。
１本目平均２６３ｗ９５ｒｐｍ１４９ｂｐｍ
２本目平均２５９ｗ９５ｒｐｍ１６０ｂｐｍ
３本目平均２５１ｗ９１ｒｐｍ１６５ｂｐｍ
アップ、ダウン含め１時間
１０日のリトルワールドは試走など含め４５ｋｍ
今月の実走距離３４３ｋｍ。
今月のローラー距離５０ｋｍ（30km/h換算）
今月の走行距離３９３ｋｍ。
イスカンダルまで、あと６０７ｋｍ。
地球滅亡まで、あと１５日。
みぃちゃんは生活の変化に慣れないのか、お昼寝後にお熱を出してＫ子さんが呼び出されること３回。
Ｋ子さんは仕事が進まない上に疲れが。
当初は私とＫ子さんが前より少し早起きして家事や保育園の支度をしてました。
私はこれまでより１０分遅く家を出て、往復５２ｋｍの通勤を確保するつもりでした。が。
Ｋ子さんから「無理」宣言。
朝はギリギリまで家に居て４人で過ごす時間を少しでも長く確保、じてつーを最短距離にする方針に変更。
その分は、パワートレーニングで補います、というか、いい転換点です。
心肺機能を高める基礎作りを一段落させて、耐乳酸を高めるトレーニングにシフト。短時間高強度でいきます。
ＡＤＯＮさんに作ってもらったメニューを参照して。
ＦＴＰを測定してないのでアレなんですが、ＡＤＯＮさん曰く「雨沢のタイムから推測すると２６５ｗくらい？」とのこと。
とりあえずターゲット２６０ｗ７分、レスト７分の３本セットからスタート。
１１日じてつー片道２６ｋｍ。雨でお迎え。
１２日じてつー往復３２ｋｍ。
帰宅後すぐローラー。これならアップいらず。
１本目平均２５１ｗ９８ｒｐｍ１５５ｂｐｍ
２本目平均２５４ｗ９６ｒｐｍ１６３ｂｐｍ
３本目平均２４０ｗ９５ｒｐｍ１６４ｂｐｍ
レスト、クールダウン含めて４０分
１３日じてつー往復３２ｋｍ。
１４日休日。子供たち保育園休んで朝から３人で。
銀行さんが来たり、役場に行ったりと平日しか出来ない用事は私の仕事。
役場で諸々の手続きのついでに、おもちゃ広場で子供たちを遊ばせます。
ママ友軍団のグループがいくつか出来ている感じのところへ、お父さんは私一人。もう浮く浮くｗ
日間賀島のエントリーも済ませて、かじゅ君のリクエストでラーメン屋さん。
彼の中では、母さんとはパン屋さん巡り、父さんとはラーメン屋さん巡りになっているようですｗ
緑区の蔓来亭へ。
子供椅子を出してくれますし、子供用のお椀には海苔とうずら卵のサービスも。
全席禁煙ですし、私の知るおいしいラーメン屋さんの中で一番子供を連れて行きやすいお店です。
やはり旨い！！
とはいえ、１歳児と３歳児を食べさせながら自分も食べ、かつ周りの迷惑を最小限にってのはなかなか至難の業。
ショッピングモールのフードコートはよく出来てるなあと再認識しました。味は置いといて、ね。
晩御飯も作って食べさせて、お風呂も入れて、Ｋ子さんを迎え入れ。
久々の父さんモードはとっても楽しかったです。
これからは平日休みのたびにこれをやるんだ。休日に練習するなら、本当の早朝１～２時間のみ。
完全休息日。
Ｋ子さんがカレンダー通りのお休み、自分シフト制の不定休。家族４人が揃う時間は大切にしなくては。
１５日雨予報でじてつー断念。
帰宅後ローラー。
ターゲット２６０ｗ７分、レスト７分。
１本目平均２６３ｗ９５ｒｐｍ１４９ｂｐｍ
２本目平均２５９ｗ９５ｒｐｍ１６０ｂｐｍ
３本目平均２５１ｗ９１ｒｐｍ１６５ｂｐｍ
アップ、ダウン含め１時間
１０日のリトルワールドは試走など含め４５ｋｍ
今月の実走距離３４３ｋｍ。
今月のローラー距離５０ｋｍ（30km/h換算）
今月の走行距離３９３ｋｍ。
イスカンダルまで、あと６０７ｋｍ。
地球滅亡まで、あと１５日。