高血圧を防ぐ生活改善のポイント（３）

おはようございます
高血圧について、産経新聞記事のつづきです

国内では約4000万人が高血圧で、このうち治療を受けているのは約800
万人と推定される。
世界では約10億人の患者がいるといわれ、脳卒中の62％、心臓発作の
49％は高血圧が原因。
高血圧の予防や治療は、今や世界的な課題となっている。
昨年10月に福岡市で開催された第21回国際高血圧学会では、高血圧を
抑制するための「福岡宣言」が発表された。
宣言では、「血圧の上昇は高血圧症と診断されるレベルに達していなくて
も、心血管病の重要な危険因子」と注意を喚起した。

また、「高血圧症の治療の第一歩は非薬物療法」として、禁煙、減量、
減塩、運動、節酒、カリウム補充、低脂肪で野菜の多い食事－という健康
的なライフスタイルを推奨。
そのうえで、こうした方法で血圧をコントロールできない場合は、薬物治療を
積極的に行うべきだと提言している。
高血圧は自覚症状がないケースが多いことから「サイレントキラー」（沈黙の
殺人者）と呼ばれる。
荒川さんは「最近は、子供の血圧管理も求められるようになっている。
早めに気付いて対策を取るためにも、日頃から血圧測定を習慣づけてほし
い」と話している。

高血圧を防ぐ生活改善のポイント
●摂取塩分は１日当たり10ｇ未満。なお、高血圧患者は6ｇ未満
●野菜、果物、いも類、海草類、豆類を積極的に取る。コレステロールや
飽和脂肪酸の多い食品は控える
●適正体重の維持。ＢＭＩ「体重（ｋｇ）÷身長（ｍ）の２乗」で25を超えない
●アルコールは適量（1日当たりビール中1本、日本酒1合、ワイン1.5～2杯）に
●定期的に運動する
●禁煙
（厚生労働省の資料などをもとに作成）
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