ダイエット成功の１０ヵ条（３）

おはようございます
リバウンドしないダイエット、体脂肪減量、メタボリック予防
内臓脂肪を減らす体質改善は、漢方専門河合薬局へご相談下さい
私のダイエット失敗体験から始まった「リバンウンドを防ぐ体脂肪ダイエット」
シリーズも、最終回です。

７、目標体重を５年保ってこそ、ダイエットは成功
目標体重に到達してもダイエット成功とは言えません。体重は目標を
達成しても体脂肪は目標レベルまで減ってはいないはず。
大事なのはココからです。体重のチェックを怠らず、体脂肪を目標まで
落とせるかどうか、その食習慣、生活習慣が身に付いているかどうかが
成功の鍵です

８、無理のない正しいダイエットを、あきらめず続けること
ムリな、ストレスが溜まるダイエットは絶対長続きしません。
飲み会や、食事会をすべて断ってはストレスが溜まっていつか爆発します。
どうせ体脂肪１キロ減らすには１ヶ月かかるんだと気楽に考えて
今日うまくゆかなかったら、気を取り直してまた明日から

９、手帳を作り、記録を続ける。昔の服を着てみる
長期間にわたるダイエットの最大の敵はマンネリです。自分を励まし
モチベーションを維持するため記録を続けることは良策です。
私は毎朝の体重と朝ランニングをしたか、前日より体重が大幅に増えた日・減っ
た日はその理由、１キロ減るために要した日数、１ヵ月後の目標値を手帳に
記録しています。
また昔の服を引っ張り出してきて、昔のジーンズが入った！礼服が着れた！
・・・感動します、頑張る勇気が湧いてきます

１０、河合薬局に相談する
ダイエットを一人で続けるのは難しいことです。
脂肪減量ダイエットの指導、漢方や食事の指導、、運動のアドバイス、さらに
励まし、間違いを修正し、あなたの一番身近な応援者として
河合薬局は漢方ダイエットのご相談をお受けしています

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